Sunn Low- Fat Diet Meals

Lage måltider for en sunn lav - fett diett trenger ikke å være vanskelig , og menyen absolutt ikke trenger å være kjedelig eller smakløst . Med litt forskning og litt kreativitet , kan du tenke ut en meny som er velsmakende og full av variasjon , samtidig som den er lav i fett . Frokost

Frokost trenger ikke å bety bacon , pølse eller kjeks og sjysaus . Men det kan, så lenge du bruker lav - fett alternativer . Hvis du bare ikke kan gjøre uten din frokost kjøtt , kalkun pølse og bacon er gode alternativer . Egg erstatning kan brukes til eggerøre eller omelett . Lav fett kjeks eller hele korn toast kan spres med lav - fett buttery oppslag eller fruktige syltetøy . Selvfølgelig havregryn og Farina er alltid gode sunne alternativer , spesielt med tillegg av frisk frukt eller honning .
Lunsj

Lunsj er et lett måltid å lage lavere i fett . Buljong - baserte supper er alltid en god begynnelse . Smørbrød kan gjøres med en rekke lavere fett kjøttpålegg og oster . Tunfisk , egg eller kylling salat kan gjøres med fettfri salat dressing . Lag dine smørbrød i mange varianter . Bruk grovt brød , pita lommer, wraps eller boller . Legg skiver grønnsaker og salat . Salater med biter av magert kjøtt og fettfattig ost er alltid et godt alternativ .
Middag

Middag er et lett måltid å lage lavere i fett kreativt . Bare om noen av dine familie favoritter kan gjøres sunnere ved å endre noen av ingrediensene , og forskjellen i smak kan være umulig å fortelle . I gryteretter , erstatte lavere fett meieri elementer for kremete sauser . Redusert fett ost kan brukes i mange meksikanske og italienske retter . Broil eller bake mat i stedet for steking . Unngå smør eller ost sauser på grønnsaker , i stedet topping dem med krydder, salsa eller en klapp på fettfattig margarin .
Snacks

Å spise sunt betyr ikke gi opp snacks . Frukt og grønnsaker med dip er stor for gumlet mens TV-titting , som er popcorn . Frossen frukt juice gjør en velsmakende Popsicle . Sorbet er en fruktig erstatning for iskrem . Kaker kan gjøres ved å erstatte applesauce eller gresskar for oljen i oppskriften . Og hvis du må ha potetgull , er det bakt versjoner av dem , også.