Hvordan kosthold med poteter

Poteter kan gi kroppen din kalium , fiber , mineraler og vitaminer som A , B , og C. En potet har ca 150 kalorier og hvis forberedt på riktig måte , kan det bli lav i kalorier . Poteter er en nyttig diett mat å innlemme i din diett for å gå ned i vekt . Slanking med poteter er effektiv , så lenge du vet hva du skal gjøre og hva du skal unngå . Instruksjoner
en

Spis alt av potet . For å få full helsemessige fordelene av en potet , spise huden også. Selv om å lage potetmos , kan du gjøre dette ved enten mose dem i huden , eller peeling huden og fint chopping det .
To

Unngå usunn og fet tilsetningsstoffer . Mens bake en potet vil gi alle de helsemessige fordelene , og legger til statister som ost , rømme eller salt kan legge fett og natrium . Prøv å legge sunnere smaksforsterkere som salsa , en smør erstatning , rosmarin og hvitløk , eller til og med en liten mengde avocado til sub for rømme .
3

Forbered poteter på en sunn måte . Unngå å steke dem , da dette gir en enorm mengde fett . Stek poteter å få de fleste næringsstoffer ut av dem , og husk å la huden på når du forbereder . Du kan også fres dem med litt olivenolje og tilsett noen andre sunne matvarer som magert kjøtt eller grønnsaker .
4

innlemme en liten mengde andre nødvendige matvarer med dine poteter . Mens poteter er veldig sunt , du fortsatt trenger variasjon med protein og andre vitaminer . For eksempel bake en potet og topp det med litt dampet brokkoli , eller legge erter og gulrøtter til deg potetmos .