Mat som inneholder animalsk fett

fett , akkurat som proteiner og karbohydrater , er næringsstoffer som kroppen trenger . Imidlertid kan for mye fett være usunn . Matvarer som inneholder animalsk fett består for det meste av mettet fett . Ut av de tre grunnleggende elementer av fett, er mettet fett anses å være den minste sunn og er ansvarlig for høyt blodtrykk og hjertesykdom. De kan også føre til slag og fedme. Å være klar over matvarer som inneholder mye animalsk fett er viktig for å bevare helsen din . Helmelk

Helmelk er sammensatt av minst 3,3 prosent fett . Et enkelt kopp melk inneholder ca 8,1 gram fett . Ut av disse 8,1 gram , 5 gram består av mettet fett. Dette betyr at tre kopper melk er nok til å gi et normalt 31 til 50 år gammel voksen sin anbefalte inntak av mettet fett per dag. bedre alternativ er lave lettmelk eller skummet melk, som inneholder 1,6 og 0,3 gram hhv .
sjokolade

Melkesjokolade er en skyldig nytelse , ikke på grunn av sin høye fettinnholdet .; En kopp melkesjokolade inneholder 51,5 gram fett; . 31 gram av dette , eller om lag 56 prosent av fettinnholdet , består av mettet fett dette er nesten det dobbelte av anbefalt mengde daglig inntak for en sunn 31-50 år gammel voksen . Hvis du liker å spise sjokolade, men ønsker ikke alt fettet , spiser mørk sjokolade, som kan ha opptil 25 % mindre fett og er høyere i antioksidanter , noe som gjør det et mye sunnere valg .
osteburgere

en cheeseburger er et felles måltid i Amerika , spesielt når du ikke har tid til å lage mat . Dessverre , spise denne velsmakende godbit på regelmessig basis kan føre til vektøkning , hjertesykdom og diabetes . Seksten prosent av en vanlig cheeseburger består av fett . Som utgjør ca 31 gram , hvorav cirka 50 prosent er mettet fett . Betyr at en enkelt cheeseburger er nok til å dekke det daglige mettet fett kvote . Legg til dette det faktum at de fleste fast food er stekt , bruker delvis hydrogenert olje, som inneholder transfett , den verste form for fett det er . Trans fett øker en persons risiko for hypertensjon , hjertestans og hjerneslag .