Helse og Sykdom
* Frukt og grønnsaker
* Fullkorn
* Magert protein, som fisk, kylling og bønner
* Fettfattige meieriprodukter
* Sunt fett, som olivenolje og avokado
Mat du bør unngå
* Rødt kjøtt
* Bearbeidet kjøtt, som bacon og pølse
* Stekt mat
* Sukkerholdige drikker
* Meieriprodukter med høyt fettinnhold, som smør og fløte
* Mettet fett og transfett
Ytterligere tips
* Velg magre proteinkilder fremfor fete.
* Bake, grille eller steke maten i stedet for å steke den.
* Bruk olivenolje eller rapsolje i stedet for smør.
* Begrens inntaket av mettet fett og transfett.
* Velg hele korn fremfor raffinerte korn.
* Spis mye frukt og grønnsaker.
* Drikk mye vann.
Ved å følge disse tipsene kan du redusere inntaket av fett og kolesterol og forbedre din generelle helse.