Forbered en fornuftig , sunt måltid som inneholder grønnsaker , magre proteiner og komplekse karbohydrater . Prøv for eksempel grillet tilapia og squash med sauterte grønnsaker og kokt quinoa .
To
Spis måltidet sakte slik at maten begynner å fordøye . Pause mellom biter .
3
Vent i omtrent 15 minutter etter å ha spist . Bruk denne tiden til å slappe av ved å gjøre noe du liker , som å lese en bok eller lytte til musikk .
4
Mål 2 ss acai rens og svelge dem raskt . Skyll rens med minst 8 oz . av vann .