før Master Cleanse kosthold, er det noen ting du bør take.First , samle alle dine forsyninger til å lage oppskriften , som inkluderer : rent vann; klasse B organisk lønnesirup; formaldehyd -fri , organisk cayennepepper; organiske sitroner; og havsalt . Valgfrie elementer inkluderer urte lakserende te og naturlig urtete .
Du ønsker å sørge for at du er mentalt forberedt , fordi hvis du ikke er det, er du sette deg opp for svikt . Minst tre dager før du starter dietten , ta en kalender og markere dagen du skal begynne . Heng kalenderen sted synlig , slik at hver gang du går forbi det du blir minnet om din startdato .
Skriv det ned og holde opptatt
Få en bærbar eller datamaskin , og skrive ned de fordelene du vil oppnå ved å følge denne dietten . Skrive ned alle dine tanker motivere deg; du kan gå tilbake og se på dine ord som en påminnelse om hvorfor du startet dietten.
Mens du er på Master Cleanse kosthold , sørg for at du planlegge aktiviteter , slik at du ikke bryter dietten din . Holde deg opptatt vil holde deg fra å hele tiden tenke på mat .
Detox skap
på kvelden før du starter dietten din , gå gjennom skap og bli kvitt noen potensielle mat feller du kan falle inn. Du trenger ikke å kaste mat bort; bare bli kvitt det . Gi det til venner eller familie , eller til og med donere den til en veldedig organisasjon .
Husk at dette er en 10 - dagers lange diett , og mens du kanskje tror du kan motstå mat som er i skapet ditt , det vil blitt ganske vanskelig etter et par dager på Master Cleanse .
alltid konsultere legen din før du starter denne dietten , spesielt hvis du er på reseptbelagte medisiner .