Hvordan bruke yoghurt i en Mediterranean Diet

The Mediterranean Diet tar som en modell det tradisjonelle kostholdet for mennesker som lever i land langs Middelhavet . Studier viser at mens folk i denne regionen forbruker en relativt høy mengde av fett , de har lavere forekomst av hjerte-og karsykdommer . Dietten streker naturlig ubehandlet mat inkludert meieriprodukter som ost og yoghurt . Instruksjoner
en

Ifølge Middelhavet Diet Food Pyramid , er yoghurt en av de matvarer som kan spises daglig . Ved valg av yoghurt , prøv for lave eller nonfat versjoner . Pass også på at yoghurt oppfyller kriteriene for live og aktive kulturer , noe som maksimerer sin helsemessige fordeler .
To

Unngå altfor sukkerholdig , ferdigblandet frukt på de nederste merker av yoghurt . En frisk fruktsalat blandet med yoghurt er en deilig snack som helst på dagen .
3

Bruk yoghurt som basis for en grønnsak dip . Bland yoghurt med løk eller hvitløk pulver eller bevegelse i enkelte gressløk .