Hvordan Følg en Modifisert Mediterranean Diet Plan

Det er ingen hemmelighet at folk fra områdene rundt Middelhavet ( Italia , Hellas , osv. ) har en lengre forventet levealder enn de fleste amerikanere og europeere . Den viktigste årsaken bak det er deres kosthold, som består av en masse olivenolje , belgfrukter , grønnsaker , nøtter , og mye mindre fet , stekt mat , kjøtt og sukker ! Så hvorfor ikke prøve det ut ? Du trenger arkiv belgfrukter
fet fisk (kilde til protein og omega 3 fettsyrer ) arkiv grønnsaker
frukt på
Vis flere Instruksjoner
Hvordan Endre din diett , Mediterranean Style!
en

kjøpe ferske grønnsaker , frukt, fisk , belgfrukter, tørkede bønner , nøtter , korn og kornprodukter . Dette er bare noen av de viktigste stifter at kostholdet ditt vil dreie seg nå at du følger Middelhavet Diet.
To

Substitute umettet fett med enumettet fett , fordi disse hjelpemiddel lengre levealder . Kutt ned på stekt mat , fet mat, og mat med høyt sukker ! Prøv å begrense inntaket av rødt kjøtt og fjørfe , og erstatte dem med fisk på grunn av den høye omega 3 fettsyrer innhold .
3

Skreddersy din matlaging stil å bruke olivenolje . Olivenolje er en viktig del av Middelhavet diett , og rik på de nevnte enumettet fett . Olivenolje inneholder essensielle fettsyrer som ikke kan produseres av egen kropp og er full av antioksidanter , så sammen med å forlenge levetiden , er det fylt til randen med fordeler !
4

gjøre endringer i din daglige meny . Ikke frata deg av dine favoritt mat hele tiden . Lær hvordan du kan nyte din diett basert rundt korn , frukt og fisk . Det finnes en rekke smakfulle oppskrifter som kan bli funnet på nettet . Gjør din Mediterranean Diet livsstil hyggelig , slik at du kan holde den opp . Hvis du er redd for din diett og frata deg av alle dine favoritt ting hele tiden , vil du gi opp .
5

Start forbereder din favoritt diett Mediterranean , olivenolje-baserte oppskrifter og nyt ! Nyt vite at du legger år til din levetid , og føler seg bedre start nå .