Hvordan ta forholdsregler ved Middelhavet Diet

The Mediterranean Diet er en av de hotteste dietter på markedet akkurat nå . Dietten streker sunt fett , frukt, grønnsaker og magert kjøtt . Å drikke et glass rødvin med måltider er også oppmuntret . Mens dietten virker ganske enkelt, er det noen forholdsregler du bør ta når du følger Middelhavet Diet . Du trenger
Vannflaske
Mat journal
Frukt - skurebørste
Walking sko på
Vis flere Instruksjoner
en

Vask alle frukter og grønnsaker før de er fortært . Frukt og grønnsaker er en stor del av Middelhavet Diet . Kjemikalier kan brukes på grønnsaker og frukt når de høstes . Du vil være sikker på å få frukten så ren som mulig før du spiser den. En frukt - skurebørste er et flott verktøy å ha for hånden .
To

Ikke overindulge i fett . Mens Middel Diet fokuserer på sunt fett som olivenolje , er det viktig å ikke overindulge i disse fett . Hvis du spiser for mye fett , uansett om det er sunt eller ikke , vil det ekstra fettet lagres som fett på kroppen din . Med andre ord , vil du få vekt . Bare husk , trikset er moderasjon .
3

Før en logg eller mat journal for å spore hva du spiser . Mange folk ikke innser alle de kalorier de forbruker på en daglig basis før de ser det skriftlig . Porsjonskontroll er viktig , selv når du følger en sunn spising plan som Middelhavet Diet . Dette vil hjelpe deg å sette ernæring mål i perspektiv . Det er også en fin måte å holde styr på vannet du bruker .
4

Hold deg hydrert . Drikker masse vann er viktig for alle, spesielt hvis du prøver å bli sunnere . Bære rundt på en flaske vann med deg for å sikre at du alltid har vann til din disposisjon . Det enkle trinn vil gjøre det lettere å møte dine daglige vannforbruketmål .
5

Husk alltid å ha på gode sko . The Mediterranean Diet er en del av en livsstil , ikke bare et måltid plan . Daglige turer er en stor del av å leve denne livsstilen . Iført riktig sko vil forebygge skader og holde deg komfortabel mens du trener .