Hvordan ta en preworkout Drikk sent på kvelden

A preworkout drikke er et kosttilskudd laget for å gi energi og næringsstoffer for intens trening . En studie ved University of Oklahoma funnet ut at de vanligste ingrediensene i preworkout drinker forbedret ytelse under høy intensitet trening . Ofte inneholder sentralstimulerende midler som koffein , grønn te ekstrakt og vitamin B12 , kan preworkout drinker forårsake søvnløshet når de er tatt sent på kvelden . Men , kan du opprettholde treningen din fremgang uten alvorlig påvirker søvnen din . Instruksjoner
en

Tid din preworkout drikke minst fire timer før du planlegger å sove hvis drikken inneholder sentralstimulerende midler . Dette vil gi kroppen din tid til å komme ned fra de sentralstimulerende midler før sengetid . Hvis du finner at du kan sove godt før , tiden din preworkout drikke deretter.
To

Bruk en lavere dose eller prøve en stimulerende fritt preworkout drink hvis du må trene sent og en full - styrke drink merker du søvnløs .
3

Bruk en enklere stimulerende som kaffe eller en energidrikk hvis målet ditt er å holde seg våken . Preworkout drikker er dyrere , og inkludere andre ingredienser med minimal eller ingen effekt hvis du ikke vil være taxing musklene .
4

Bruk en protein drink eller vektøkning supplement hvis du ønsker å opprettholde din protein inntak ved sengetid . Et enkelt protein supplement inneholder ingen sentralstimulerende midler og er egnet til bruk rett før du skal sove .