Helse og Sykdom
Helse Og Sykdom

Hvordan spise mens du tar kreatin

Mange kroppsbyggere og vektløftere ta kreatintilskudd som en del av sine opplæringsprogrammer. Kreatin er et naturlig stoff som er i hver persons kropp . Noen supplement produsenter har skapt en syntetisk kreatin som selges som pulver eller piller . Betalende oppmerksomhet til din diett mens du er på kreatin er viktig , som kostholdet påvirker hvordan kreatin blir brukt av kroppen . Instruksjoner
en

Legg karbohydrater i kostholdet ditt . Kroppen din trenger ekstra energi for å konvertere kreatin inn kreatinin . Den beste måten for kroppen å få mer energi er fra karbohydrater , slik som hele korn brød og korn .
To

Legg frisk frukt i kostholdet ditt . Du bør avstå fra å spise sitrusfrukter, som appelsiner , i minst to timer før og to timer etter å ha tatt kreatin . Enhver annen frukt, for eksempel bananer , hjelpe kroppen din til å konvertere kreatin skikkelig .
3

Spis mer friske grønnsaker . Kroppen din trenger næringsstoffene i grønnsakene for å fungere ordentlig når den prøver å takle den ekstra kreatin .
4

Overvåk protein inntak . Kreatin er en naturlig forekommende komponent i kjøttet . Hvis du tar en kreatin supplement , må du sørge for at dine kreatin nivåer holde seg innenfor akseptable grenser . Snakk med legen din for å finne ut hvor grensene går for deg da disse varierer med alder , kjønn og ulike forhold .
5

lege hvis du merker at du er tungpustet , har alvorlige muskelkramper eller uvanlige hodepine , som du kan trenge blodprøver for å sjekke dine kreatin nivåer .

Opphavsrett © Helse og Sykdom Alle rettigheter forbeholdt