Linfrø Tabletter Vs . Fish Oil

linfrø tabletter og fiskeolje er både rik på omega - 3 fettsyrer . Ifølge forskning utført av Omega - 3 Research Institute , disse syrer fremme sunn hud , hår og negler . De er også avgjørende for riktig hjernen fungerer , og tilskudd med omega-3 fettsyrer har blitt brukt til å effektivt behandle depresjon . Omega-3 fettsyrer i linfrø tabletter er avledet fra planter , mens fiskeolje --- som navnet antyder --- får sin fettsyrer fra animalske kilder . Som et resultat gir hver av disse bilag med den fordeler og ulemper. Fordeler

Omega -3 fettsyrer som finnes i linfrø tabletter og fiskeolje har vist seg å redusere blod triglyseridnivåer og redusere risikoen for hjerteinfarkt . De kan også bidra til å redusere risiko for slag , bremse utviklingen av athersclerotic plaketter , administrere høyt blodtrykk og lindre stivhet i ledd som kan komme med revmatoid artritt . Forskning sitert av Omega - 3 Research Institute konkluderer med at personer med Alzheimers sykdom , diabetes , kreft eller ADHD alle kan ha nytte av omega - 3-tilskudd .
ALA , EPA og DHA

Alpha - linolenic acid ( ALA ) er omega - 3 fettsyre som finnes i linfrø . Dette fettet blir omdannet i leveren til eikosapentaensyre ( EPA ) og deretter decosahexaenoic syre ( DHA ) , to omega - 3 fettsyrer som er viktig for helse og trivsel . Det er imidlertid viktig å merke seg at nyere forskning utført av National Institutes of Health viser at denne konverteringen er mindre effektiv enn tidligere antatt . Undersøkelsen konkluderte med at ALA er en mindre enn optimal kilde for EPA og DHA i dietten.

Fiskeolje er en naturlig kilde for EPA og DHA. Forbruker fiskeolje tillater kroppen å enkelt høste de fulle fordelene av disse fettsyrene , som ingen konvertering er nødvendig .
Kvikksølvforurensning

Mye av fisken i våre havområder er forurenset med kvikksølv , og som et resultat , har det amerikanske Food and Drug Administration utstedt advarsler om forbruket av fisk . Kvikksølv er en nervegift og kan føre til alt fra nyreproblemer til nedsatt kognitiv funksjon . Når du velger fiskeolje som kilde for omega - 3 fettsyrer , løper du risikoen for inntak av kvikksølv med supplement . Linfrø tabletter , på den annen side , er uten kvikksølv.
Bivirkninger

Når det tas i høye doser , kan omega - 3 -tilskudd føre til økt risiko for blødning . Som et resultat , er det anbefalt at det utvises forsiktighet når du tar disse kosttilskudd med blodfortynnende. I tillegg kan fiskeolje forlate en fishy ettersmak .
Alternatives

Fiskeolje og linfrø tabletter kommer med ulemper . En overbevisende alternativ til disse kosttilskudd er gyllen alger . Dette alger er oppdrettet , ikke høstet fra havet , og som et resultat , betyr det ikke bære kvikksølv risikoen til stede med fiskeolje . Enkelte selskaper tilbyr golden alger som er en direkte kilde til både EPA og DHA ; dette gjør det bedre enn linfrø tabletter , som kroppen ikke trenger å påta ALA konvertering for å få disse to verdifulle omega - 3 fettsyrer .