Typer av Multivitaminer

Multivitaminer består av en rekke vitaminer og mineraler som er pakket sammen til én pille for enkelhets skyld å øke eventuelle ernæringsmessige mangler i kostholdet ditt . Vitamin inntak bør kompliment et sunt balansert kosthold og holder seg til det anbefalte daglige rasjon eller tilstrekkelig inntak . Det er egne kategorier av multivitaminer på markedet tatt hensyn til de ernæringsmessige kravene til enkeltgrupper . Disse målgruppene består av menn, kvinner , barn og eldre. Barnas Kosttilskudd

Vanligvis disse kosttilskudd inneholder vitamin A og E, Biotin , Folsyre og mineralet sink . Det er vanlig for barnas multivitaminer for å komme i en søt -flavored chewable form å gjøre å ta dem mer behagelig . Bevis konflikter om RDA av vitamin hos barn . Noen eksperter sier de ikke trenger dem i det hele tatt , mens noen hevder at de gjør , men de er enige om at et balansert og variert kosthold er nøkkelen til ditt barns helse . Unngå multivitaminer som inneholder jern som de kan være skadelig for barn . Statistikk viser at jern forgiftning er den viktigste dødsårsaken gjennom utilsiktet overdose hos barn .
Menn Kosttilskudd

Vitaminer og mineraler bidra til å holde immunforsvaret og fordøyelsessystemet sunt . Menn krever mer magnesium enn andre målgrupper som de har en høyere andel muskelmasse enn kvinner. Magnesium kan også beskytte mot hjerte-og prostataproblemer senere i livet . Det er en forskjell i krav for menn og kvinner er vitamin og mineral inntak , hovedsakelig på grunn av nivåene av hormoner i hvert kjønn og de ​​fysiologiske forskjellene mellom de to, men det er enighet om at begge kjønn krever vitaminene A , C , E og sink til bistå i å opprettholde en sunn kropp .

kvinners Kosttilskudd

kvinner gå gjennom en rekke fysiske forstyrrelser som menstruasjon , graviditet og overgangsalder , og det er på grunn av dette at deres vitamin og mineral krav er justert for å passe disse prosessene . Tap av blod i den månedlige syklus betyr at en kvinne kan være mangelfull i jern og må erstatte dette med et supplement . Tar B6 og niacin , kan kalsium og mangan også lindre menstruasjonssmerter . Multivitaminer med klaseormedrue eller Isoflavoner ( phytooestrogens ) kan også hjelpe på den tiden av overgangsalderen og kan balansere ut hetetokter .
Senior Kosttilskudd

Multivitaminer rettet mot seniorer inneholde B6 , B12 og folsyre fordi eldre ofte mangler i disse vitaminer og mineraler som blant annet bidra til å skape røde blodceller og reparere skadede celler . B6 støtter nervesystemet og kan forebygge tretthet og anemi. B12 er kjent for å understøtte hver eneste celle i kroppen og beskytter også mot anemi, mens folsyre kan forebygge demens. Eldre mennesker er ernæringsmessig mangelfull i forhold til yngre mennesker fordi de ikke spiser så mye som appetitten reduseres og stoffskiftet bremser ned .