Hvordan finne ut hvilket nivå du er for P90X Ernæring

I motsetning til mange populære dietter , er P90X ernæring plan som ikke er basert på drastisk kutte kaloriinntaket ditt . Steven Edwards , direktør for Resultater Beachbody , skriver at mange mennesker rammet et vekttap platå og stagnere mens du spiser færre kalorier . Når de legger mer kalorier tilbake i kostholdet sitt , begynner de å se økt vekttap . Siden P90X er en ekstrem trening diett , kroppen din krever et høyere kaloriinnholdinntak i forhold til andre dietter . Den P90X ernæring plan har tre faser og tre tilnærminger for hver fase . Du trenger
P90X Extreme Hjem Fitness Nutrition Plan
Vis flere instruksjoner
Bestemme Nutrition nivå for P90X
en

Bestem din fase ( faser er listet nedenfor ) gjennom dine personlige livsstil og fitness mål

1 - . Fat Shredder

2 - Energy Booster

3 - Endurance Maximizer
to

Bestem din tilnærming ( tilnærminger er listet opp nedenfor ) basert på din livsstil krav

1 - . Den Portion Approach

2 - The Måltider Approach

3 - Quick Option Approach

3

Beregn din hviler metabolic rate ved å multiplisere kroppsvekten din ganger ti .
4

Beregn din daglige aktivitet brenne ved å multiplisere din hviler metabolic rate med 20 prosent .
5

Legg din hviler metabolic rate , daglig aktivitet brenne og 600 for å finne ditt energimengde
6

Bestem din ernæringsmessige nivå fra tabellen nedenfor ved å bruke energimengde . :

Energy Beløp

1800 til 2399 - nivå 1 : spise 1800 kalorier om dagen

2400 til 2999 ​​- nivå 2 : spise 2400 kalorier om dagen

3000 pluss - Nivå 3 : spise 3000 kalorier om dagen