Hva er fordelene med Biotin kosttilskudd

? Biotin , en av B - kompleks vitaminer , er avgjørende for sunn hud og riktig funksjon av tarmen og nervesystemet . De fleste voksne får nok biotin gjennom et sunt kosthold og ikke krever ekstra tilskudd . Funksjon

Biotin er kritisk til metabolismen av fett og sukker . Uten biotin , kan de prosesser som involverer disse enzymene påvirke funksjon av huden , nervesystemet og intestinal spor , ifølge National Institutes of Health.
Fordeler

Biotin er avgjørende for sunn hud fordi det hjelper med riktig fett produksjon . Det sikrer også at kroppen har nok energi gjennom sin rolle i metabolizing sukker .

Effekter

Mangel på biotin kan føre til hud-relaterte problemer , hårtap og muskelkramper . Anfallene har også vært knyttet til biotin mangler .
Misforståelse

Biotin er ofte funnet i produkter som fremmer hårvekst , men denne påstanden støttes ikke av noen medisinske studier . Det er heller ikke nok bevis som støtter at biotin hjelper helbrede sprø negler .
Hensyn

Den amerikanske anbefalte kosten Fradrag for voksne er 300 mikrogram per dag . Som et vannoppløselig vitamin, er biotin ikke lagret i kroppen , og det er mindre risiko for toksisitet når sammenlignet med fettløselige vitaminer. Det er ingen øvre tolerabelt grense inntak for biotin , som bestemmes av Institute of Medicine ved National Academy of Sciences .

Ifølge WHFoods , kan nesten halvparten av alle gravide kvinner være biotin mangelfull i de første og tredje trimester . Biotin mangler kan føre til misdannelser og hudproblemer , inkludert vugge cap hos spedbarn .