Hvordan øke DHEA

Dehydroepiandrosteron ( DHEA ) er en forløper hormon som menneskelige binyrene naturlig produsere . Det er det mest tallrike hormonet i menneskekroppen. Legene vet ikke rutinemessig foreskrive det til pasienter , hovedsakelig fordi det er ingen avgjørende langtidsstudier om sin helsemessige fordeler . Men mange studier viser mulige årsakssammenhenger mellom lave nivåer av DHEA og en rekke helseproblemer , som for eksempel 1991 studie av Dr. Elizabeth Barrett - Connor som fant at lavere nivåer av DHEA i menn korrelert med høyere kroppsmasseindeks og større glukose verdifall . Hvis du søker trygge måter å øke DHEA nivåer i kroppen din , har du flere muligheter . Instruksjoner
en

Ta kontakt med legen din om dine nåværende kostbehov , helsemessige plager og bekymringer . Spør henne hvordan hun mener en DHEA økningen kan nytte for deg, og på hvilke nivåer . Dersom det er ønskelig , har legen din sjekke dine eksisterende nivåer for å hjelpe deg både å ta en informert beslutning om hvor mye av en DHEA øker du bør søke .
To

kjøpe en kvalitet DHEA supplement fra en klarert ernæringsfysiolog eller helse supplement forhandler . Kjøpe det i riktig dosering legen anbefalte , og i nok mengder til å vare i minst tre måneder . Dette er den beste måten å måle om kosttilskudd påvirker deg slik du hadde håpet .
3

innlemme regelmessig mosjon , meditasjon og andre stress management teknikker inn i livet ditt . Sammen med utløser andre helsemessige bekymringer , kan stressnivå forstyrre normal binyrefunksjon og undertrykke DHEA nivåer naturlig forekommende i kroppen din . En godt planlagt øvelse regime kan bidra til å øke nivåene naturlig. Rådfør deg med legen din om hvilken type trening regime er best for din fitness nivåer og helse mål .
4

Få en hel natts søvn hver natt , når det er mulig . Søvnmangel påvirker binyrebarkfunksjonen og senker DHEA nivåer i kroppen . Det kan også bidra til å understreke nivåer , noe som ytterligere undertrykke DHEA nivåer i kroppen .
5

Spis en diett rik på matvarer som hjelper kroppen din produserer DHEA naturlig. Dette inkluderer soyabønner og vill yams . Ta med mat med høyere nivåer av omega - 3 fettsyrer, som olivenolje , laks og linfrø . Disse matvarer hjelpe kroppen absorbere DHEA lettere .