Hvordan bruke 5 - HTP å øke Serotonin

Hvis du ønsker å øke serotoninnivået , supplere med 5 - HTP kan tilby betydelig fordel . 5-HTP , også kjent som 5 - hydroksytryptofan , er en forløper for serotonin og forekommer naturlig i Griffonia bønne. Etter oralt inntak av 5 - HTP , kroppene våre er i stand til å syntetisere økte nivåer av serotonin . Tar 5 - HTP tilskudd til dette formålet kan bidra til å redusere depresjon , bedre søvn , kontrollere migrene og selv å miste vekt . Du trenger
5 - HTP supplement på
Vis flere instruksjoner
en

Snakk med din lege eller helsepersonell for å være sikker på at 5 - HTP er riktig for deg . Tar 5 - HTP som et supplement anbefales ikke hvis du er i dag foreskrevet medisiner for depresjon , er for tiden gravid , eller lider av Down syndrom eller leversykdom . 5 - HTP er kjent for å øke serotonin i kroppen og i slike situasjoner kan gi farlige bivirkninger .
To

Kjøp en 5 - HTP supplement produsert under et merke anbefalt av en lege , ernæringsfysiolog , farmasøyt eller annet helsepersonell . Ifølge MedlinePlus , noen merker av 5 - HTP inneholde forurensninger som angivelig har forårsaket eosinofili myalgi syndrom . Kjøpe kosttilskudd fra utlandet eller på internett øker risikoen for å bli forurenset produkt .
3

Ta en 5 - HTP supplement én time før leggetid . James Balch , MD , forfatter av " Resept for Natural Cures " anbefaler en dosering mellom 100 mg til 200 mg 5 - HTP å øke serotonin for økt velvære og redusert søvnløshet . Økende naturlig serotonin til trygge nivåer vil bedre søvn uten å forlate deg følelsen groggy i morgen .
4

Kombiner 5 - HTP med andre tryptofan rik -mat for å støtte handlingen av supplement . Tryptofan er en aminosyre -forløperen til 5 -HTP , og er funnet i en rekke matvarekilder . Gode ​​kosten kilder til tryptofan inkluderer tunfisk , snapper , torsk , kalkun , tamari , reker , sennep greener , spinat , tofu , kamskjell , kylling , sardiner, soyabønner og tare . Etter fordøye disse matvarene , konverterer kroppen tryptofan til endogent 5 - HTP og deretter inn i aktiv serotonin .
5

Reduser doseringen av 5 - HTP hvis du opplever negative bivirkninger . Rapporterte bivirkninger er halsbrann , hodepine , kvalme , oppkast , fordøyelsesbesvær og lammende fornemmelser . Avvikle bruk av 5 - HTP og snakke med helsepersonell dersom bivirkningene fortsette . Økende 5 - HTP dosering uten å snakke med en lege kan føre til toksisitet og bør behandles med medisinsk nødhjelp .