Helsemessige fordeler av tran

Mange amerikanere tar tran som kosttilskudd på grunn av sin helsemessige egenskaper . Oljen , som navnet tilsier, er laget av leveren av torsk . Det er solgt i både væske -olje- form og i kapsler. I motsetning til fisken du kjøper på markedet , som kan inneholde kvikksølv , tran fra kvalitet kilder gå gjennom en renselsesprosess og inneholder ingen spor av disse skadelige forurensninger . Fordeler

Tran er en rik kilde til mange nyttige vitaminer og næringsstoffer , blant annet vitamin A, vitamin D , og to Omega - 3 fettsyrer: DHA ( dokosaheksaensyre ) og EPA ( eikosapentaensyre ) . Forskning tyder på at inntak av tran senker risikoen for depresjon , bygger sterke bein og tenner , reduserer betennelse i kroppen din og holder hjerte og nervesystemet sunt .
Sykdom Behandling

Tar tran kan bidra til å redusere smerte fra leddgikt , bein -og muskelsmerter, og andre betennelses forhold. Eksperter mener at denne oljen kan også bidra til å lette PMS og overgangsplager . På grunn av vitamin D-nivåer , kan det gi bedre bentetthet hos kvinner med osteoporose .
Disease Prevention

grunn av Omega - 3 fettsyrer ( DHA og EPA ) som er i tran , hjelper dette tillegget for å forebygge hjertesykdom . Det forbedrer også hukommelse og hjernens funksjon , og bidrar til bedre beinhelse . Studier tyder på at tran kan senke risikoen for type 1 diabetes hos barn , samt å senke nivåene av dårlig kolesterol i kroppen din . Næringsstoffene i tran kan også hjelpe i forebygging av kreft , inkludert lungekreft og leukemi .
Bivirkninger

Tran er trygt å ta i moderasjon , men gravide kvinner eller personer som tar medisiner bør kontakte helsepersonell før du tar den på en jevnlig basis . Den inneholder et høyt nivå av vitamin A, som kan være skadelig i overkant.
Anbefalte doser

Eksperter foreslår at du tar en ts . av tran eller en soft - gel kapsel på en daglig basis .