Den beste tiden å bruke Protein Supplements

er Proteintilskudd brukes for å hjelpe idrettsutøvere bygge mer muskelmasse . De mest vanlige kosttilskudd er kreatin og glutamin at forsyne kroppen med ytterligere protein, som er hovedkomponentenanvendes i muskelutvikling . Proteintilskudd er vanskelig på leverfunksjonen slik at du får mest mulig ut av dine protein tilskudd av timingen dem riktig er viktig . Kreatin Vs . Gluatmine

Disse kosttilskudd både bruke natrium som den primære transportmetode for absorpsjon . Ved å ta disse kosttilskudd sammen , kan de konkurrere med hverandre for metabolske veier og ikke være fullt absorbed.This problem kan lett rettes opp ved ikke å ta kosttilskudd sammen . Ett alternativ er kreatin å ta en halv time før trening og umiddelbart etter en treningsøkt . Dette kalles bracketing og hjelper kroppen til å forberede seg anabole treningsøkter ved å begrense nedbrytningen av musklene under trening. Glutamin bør tas på andre tider av dagen som beskrevet i § 3 .
Post Workout
p Hvis en person måtte velge én gang for å ta et protein supplement , dette ville være rett etter en treningsøkt . Musklene har vært stresset og anstrengt og erfaring sammenbrudd . Ved å forsyne legemet med ytterligere protein, vil musklene absorbere dem raskt og reparere raskere. Ved å bli absorbert raskt , er kroppen bruker protein lagt til kroppen og begrense stress lagt til leverfunksjonenved supplement .
Bedtime and Breakfast

Glutamin bør tas før sengetid , da det øker nivåene av veksthormon . Denne perioden med hvile hjelper kroppen til å hvile og reparasjon , og er en perfekt mulighet til å hjelpe musklene igjen og vokse, og gjør treningen mer effektiv .

Morgen er en annen god tid til å ta glutamin . Kroppen har ikke hatt noe mat i mer enn åtte timer, og er desperat etter næring . Gir det med protein på dette tidspunktet bidrar til å forberede musklene for dagen .