Om Omega 3

Omega - 3 er en essensiell fettsyre som gir viktige helsefordeler . Omega- 3-fettsyrene kan oppnås ved å ta et supplement eller spise mat som er rik på omega -3, slik som fisk. Typer

Omega - 3 fettsyrer er bygd opp av to forbindelser: EPA ( eikosapentaensyre ) og DHA ( dokosaheksaensyre ) . Etiketten på noe Omega - 3 tilskudd vil indikere EPA og DHA beløpene oppført i milligram .
Teorier /Spekulasjoner

Selv om vitenskapen ikke har nådd en endelig konklusjon , en supplement med høyere nivåer av DHA kan bidra til å forbedre humøret , lindre depresjoner , og avverge virkningene av schizofreni og ADHD .
Advarsel

Selv risikoen er lav , kan fisk eller fisk - olje kosttilskudd inneholder giftstoffer og tungmetaller som kvikksølv . Tar Omega - 3 tilskudd eller spiser store mengder omega - 3 rik mat kan forstyrre reseptbelagte medisiner . En diskusjon med en helse - omsorg leverandøren er anbefalt før du tar en Omega - 3 tilskudd eller inkludert Omega - 3 rike matvarer i kostholdet ditt .