Fordelene til hjernen fra kolin

kolin , ofte referert til som en B -vitamin , er et essensielt næringsstoff kjent å utføre flere viktige funksjoner i kroppen , spesielt i forbindelse med hjernefunksjonen og utvikling. Funksjon

Kolin er en viktig del av cellemembranen og er nødvendig for riktig overføring av nerveimpulser . Helsepersonell tjenestemenn sier 10 gram choline forbedrer hukommelsen .
Mangel

kolin mangel har vært knyttet til nedsatt hukommelse og hjernens funksjon , fatty buildup i leveren , magesår , høyt blodtrykk , manglende evne til å fordøye fett , nedsatt nyrefunksjon og forkrøplet vekst.

Kilder arkiv

Eggeplommer , lecitin , belgfrukter, soyabønner og helkorn inneholder betydelige mengder av kolin. Andre kilder er fisk , bladgrønnsaker , bønner , erter , ølgjær og hvetekim .
Expert Insight

Ifølge det nasjonale Food and Nutrition Board , den anbefalte daglige kolin dose for voksne er 550mg for menn og 425 mg for kvinner.
Risiko /advarsler

kolin er generelt trygt , men hvis du har en medisinsk tilstand eller ta noen medisiner er det best å bruke kosttilskudd kun under veiledning av en helse -omsorg leverandøren .