10 Best Supplements

De 10 beste kosttilskudd er best fordi de er både populær og god på hva de gjør . Noen er best på behandling av hjertesykdom , mens andre er best for vekttap , og atter andre er best for å senke sjansene for diabetes og andre sykdommer . Det er viktig å ta den riktige mengden av eventuelle tillegg for at det skal fungere til det beste av sine evner . Johannesurt

Ifølge boken , " Urter og naturlige kosttilskudd , " Johannesurt er ikke bare bra for behandling av depresjon og angst , men det kan også brukes lokalt til å behandle hemorroider og vorter . For depresjon og angst , ta 300 mg om dagen , boken stater.
Ginseng

Ginseng senker blodtrykket, ifølge Leserens Digest sin " The Best Urter og kosttilskudd for diabetes . " For best resultat , " Urter og naturlige kosttilskudd " anbefaler å ta 200-250 mg daglig .
Milk Thistle

Milk tistel , tilgjengelig i kapsler , er brukes til å behandle sykdommer i leveren , slik som cirrhose . Leger anbefaler å ta ca 200 mg tre ganger om dagen .
Red Gjær Rice

annen supplement som er blitt populært , rød ris gjær , senker kolesterolet ved å hemme syntese og uten å skade leveren som vanlige kolesterolsenkende medisiner gjør, ifølge Mayo Clinic . Fordi kolesterol medisiner går gjennom leveren for "behandling ", langsiktige negative effekter kan være skrumplever . I artikkelen " Topp 10 Kosttilskudd for Hearth Helse , " Gale Maleskey foreslår å ta 600 mg av Red Gjær Rice to ganger om dagen .
Echinacea

spioneringen som en stor supplere for allergikere og for å bekjempe forkjølelse og influensa , kan Echinacea kombineres med golden segl , en annen urt , for å bekjempe hva som feiler deg . Ta opp til 500 mg per dag av Echinacea og ca 250 mg av golden segl , i henhold til " Urter og naturlige kosttilskudd . "
Saw Palmetto

Saw Palmetto ville være på toppen av en liste over 10 kosttilskudd for mennesker . Den brukes til å beskytte prostata. Boken " Urter og naturlige kosttilskudd " anbefaler å ta 585 mg om dagen i fire til seks måneder .
Ginkgo

Ginkgo øker hjernens funksjon , som gjør det ideelt for depresjon og andre psykiske /stemningslidelser . " Urter og naturlige kosttilskudd " sier å ta 40 mg i døgnet .
Hvitløk

Ifølge artikkelen , " The Ten Best Supplements for hjertesykdommer , " hvitløk er et mirakel supplement . Det bidrar til å bevare elastisiteten i blodårene og kan beskjedent redusere blodtrykk og høyt kolesterol . Hvitløk har også blitt brukt til behandling av halsinfeksjoner på grunn av den antimikrobielle egenskaper når spises rå eller stekt . Anbefalt dosering er 600 mg til 1200 mg om dagen .
Cranberry Juice

Tranebærjuice har vært brukt i århundrer for å behandle blære -og nyreproblemer. " Urter og naturlige kosttilskudd " antyder drikker mer enn 5000 mg om dagen , noe som kan gjøres enkelt ved å drikke 100 prosent fruktjuice .
Spirulina

Spirulina , et hav alger , er nevnt i nesten hvert nummer av " Health and Fitness Magazine . " Den plantebasert diett supplement gir de næringsstoffene som trengs for å hjelpe underernærte mennesker opp i vekt . Ifølge " Urter og naturlige kosttilskudd , " den anbefalte doseringen er 4:57 gram daglig .