Fish Oil For Rapid hårvekst

Med en lang liste med kjente fordeler , er fiskeolje regnes av noen som en kur -all . Tillegget er kjent for å gjenopprette hårvekst og forbedring hår kvalitet. Dermed kan fiskeolje være et godt tillegg til diett hvis du prøver å vokse mer hår . Omega 3 fettsyrer

Fiskeolje er så gunstig , for ett , fordi det inneholder omega - 3 essensielle fettsyrer . Kroppen trenger essensielle fettsyrer for å fungere ordentlig , men det gjør dem ikke på egen hånd . Hvis du har en essensiell fettsyre -mangel , kan du oppleve dårlig hårvekst , tørr hud eller sår som er treg til å helbrede .

Forbruker mer fiskeolje er kjent for å lindre noen av disse symptomene . Omega 3 fettsyrer i fiskeolje kan gi næring til hårsekken , og gi det mer skinne også.
Protein

Proteinet i fisk er en annen komponent som kunne også hjelpe til å vokse mer hår. De fleste varianter av fisk er rik på protein , noe som er viktig for å bygge muskler og voksende hår .
Andre essensielle fettsyrer

Fiskeolje gir kroppen de essensielle fettsyrene dokosaheksaensyre ( DHA ) og eicosapentaenoic ( EPA ) , begge kjent for å gi en rekke fordeler . Men fiskeolje ikke gir en annen viktig essensiell fettsyre - alfa- linolensyre ( ALA) . ALA konverteres til EPA og DHA i kroppen , så noen sier kosttilskudd som linfrøolje , som inneholder ALA , er bedre enn fiskeolje til Omega - 3 innhold . Det finnes mange produkter på markedet som gir Omega 3 , 6 og 9 i ett supplement . For å maksimere de potensielle fordelene fra Omega 3s , kan det være verdt å velge et supplement som inneholder fisk , lin og nattlysolje i én dose .
Supplement Kvalitetskontroll

så du har bestemt deg for å begynne å ta fiskeolje , men hvilket produkt du velger ? Og hvor mye ? Som enhver supplement diett , er det viktig å snakke med legen din om passende doser og mulige kontraindikasjoner . En typisk dose for en gjennomsnittlig voksen er 600 mg DHA og EPA .

Når du har jobbet ut en dose som er riktig for deg , det er viktig å merke seg at ikke all fisk er skapt like . Deep sea fisk som levde i kalde farvann er generelt lavere i kvikksølv og tungmetaller som kan utgjøre en fare for helsen din . De er også generelt høyere i Omega 3 fettsyrer.

Tunfisk , laks og Hoki fisk fra havområdene utenfor Alaska og New Zealand er kjent for sin renhet . Sjekk også å se at fiskeolje tabletter har blitt molekylært destillert , som de vanligvis har færre urenheter .

På toppen av alt dette, må du huske å sjekke etiketten for enhver potensiell supplement for å kontrollere at den inneholder din daglig anbefalt dose av både DHA og EPA . Noen kosttilskudd på markedet vil tout fordelene av fiskeolje , men inneholder kun minimale mengder av de essensielle fettsyrene . Legen din kan hjelpe deg med å finne en sunn dose .
Spise fisk
p Hvis du ønsker å prøve å spise mer fisk som en motsetning til å ta kosttilskudd , spise fet fisk to ganger uke . Disse inkluderer laks , makrell , ørret og kveite og tunfisk . De samme reglene gjelder for fisk som mat ; velge fisk som tas opp i kalde , dype farvann , for å unngå tungmetallforurensning .