Hvordan velge Probiotika

Hvis du noen gang har opplevd matforgiftning , en gjær infeksjon eller du nylig har avsluttet en antibiotikakur , kan din lege eller ernæringsfysiolog har antydet du ta probiotiske kosttilskudd . Etter matforgiftning , kan fordøyelsen være svak . En gjær infeksjon er en overvekst av Candida albicans , en stamme av bakterier som oppstår når immunforsvaret er svekket , og det er en overdreven inntak av sukker (inkludert frukt sukker ) eller gjær fra brød , øl eller mugg fra ost eller eksponering for mugne miljøer . Antibiotika tørke ut mye av den vennlige bakterier i tarmen som hjelper oss til å fordøye maten og absorbere sin næring . Probiotika er levende kulturer dyrket i et laboratorium eller funnet i live kultur yoghurt som bidrar til å gjenopprette disse vennlige bakterier i tarmen . Instruksjoner
en

Begynn med å rådføre deg med lege eller ernæringsfysiolog hvis du opplever diaré eller noen av de forholdene som er beskrevet i innledningen . Vær sikker på at du ikke har en mer alvorlig medisinsk problem før du fortsetter .
To

Se etter levende kulturer som ikke er søtet med sukker , stokk juice eller lønnesirupeller frukt . Les etiketten for å lete etter de levende kulturer Lactobacillius acidophilus eller bifidus . Disse probiotika er eneste levedyktige hvis de mat eller kosttilskudd holdes under nedkjøling . Når de utsettes for varme eller kokt på noen måte , de ikke lenger er levedyktig .
3

Shop for probiotika i nedkjølt delen av de fleste helsekostbutikker . Det finnes forskjellige varianter for de som kan og ikke kan fordøye dagbok . Det er vegetariske landskamper for de som ikke ønsker å innta kapsler laget av gelatin ( som er laget av kuas hover ) .
4

Les etiketter for å se hva styrken og mengdene er av hver levende kultur . For eksempel har enkelte probiotika inkluderer to eller flere forskjellige typer av levende kulturer og opp til 3-4 millioner kulturer per kapsel . Ta disse kosttilskudd i henhold til deres plateselskap . Vanligvis blir de tatt mellom eller etter måltider med en kald væske .