Hvordan legge til Psyllium til Cereal

Psyllium , et plantebasert produkt , inneholder store mengder av løselig fiber . Fiber kan bidra til å avlaste forstoppelse , irritabel tarmsyndrom og kan også bidra til å forbedre kolesterolet . Psyllium er en vanlig ingrediens i avføringsmidler . Den er også tilgjengelig i kapsler , så vel som en løs frø form. Slik legger psyllium til din frokostblanding , velger de løse tørre frø . Du trenger
Psyllium
korn på
Vis flere instruksjoner
en

Ta kontakt med legen din hvis du har en medisinsk tilstand eller ta medisiner før du legger psyllium til din frokostblanding . Psyllium kan påvirke opptaket av enkelte medisiner . Hvis du tar psyllium å behandle irritabel tarm syndrom , kan legen din anbefale en passende dose .
To

Dryss en lav dose av psyllium på din varm eller kald frokostblanding en gang per dag . En lav dose er omtrent 1/2 ts i henhold til University of Maryland Medical Center. Rør psyllium inn i frokostblanding .
3

Slutte å spise din psyllium - stenket frokostblanding og få medisinsk hjelp umiddelbart hvis du opplever en allergisk reaksjon . Ifølge Medline Plus , noen mennesker har opplevd problemer med å puste og elveblest etter å ha tatt psyllium .
4

Observer deg selv for resten av dagen etter tegn på andre bivirkninger . Øke fiber inntak kan føre til oppblåsthet og luft i magen .
5

øke dosen gradvis hvis du opplever ingen negative effekter . Prøv å strø 1 til 2 ts . psyllium på din frokostblanding daglig .