Hvordan velge en multivitamin med jern

Selv de mest ernæringsmessig lyd dietter kan ha hull i dem . Multivitaminer gjør det enkelt å bygge bro disse hullene ved å pakke alle nødvendige næringsstoffer i lett å svelge piller . Kosttilskudd med jern er spesielt nyttig for folk på spesielle dietter , menstruerende kvinner , og personer med visse sykdommer . Med overflod av alternativer tilgjengelig , er det ingen overraskelse at det å velge en multivitamin er ikke en lett oppgave . Forstå kriteriene som skaper gode formuleringer ofte resulterer i å gjøre mer informerte valg . Instruksjoner
en

Vurder dine behov for å ta en multivitamin . Ikke alle multivitaminer er skapt like . Se etter et produkt som løser din aldersgruppe , kjønn , og individuelle hensyn.
To

Se om multivitamin med jern inneholder USP eller CL segl på etiketten . Produkter godkjent av US Pharmacopeia eller Consumer Lab er testet for visse standarder , noe som sikrer en kvalitet multivitamin fri for forurensninger .
3

Se etter en multivitamin som gir ikke mer enn 100 % av den daglige verdien av nødvendige vitaminer . Mens et overskudd av vannløselige vitaminer blir eliminert , kan et overskudd av fettløselige vitaminer som vitamin A, E , D ​​og K somle i kroppen og forårsake kroniske problemer .
4

Finn ut mengden av jern i en produktformulering. Mens menn ikke trenger mer enn åtte milligram jern per dag , menstruerende kvinner trenger 18 milligram . Kvinner som har nådd overgangsalderen bør unngå for mye jern , som det øker risikoen for å utvikle hjertesykdom.
5

Diskuter alternativer med legen din hvis du lider av kreft eller andre sykdommer . Enkelte vitaminer kan hindre opptaket av reseptbelagte medisiner og kjemoterapi .
6 p Hvis du er kvinne mellom 20 og 50 , velger du et multivitamin som har 400 mikrogram folsyre . Folsyre forebygger nevralrørsdefekter . Kvinner i fruktbar alder anbefales sterkt å supplere med næringsstoff .
7

Unngå å kjøpe produkter som har raskt nærmer seg utløpsdato , selv om de er på salg . De fleste produktene mister sin effektivitet etter å ha sittet i butikkhyllene i lange perioder av gangen .