Når skal ta Whey Protein Shakes

? Whey protein er en av de mest populære kosttilskudd på markedet . Og dette er ingen overraskelse vurderer alle de gode tingene det kan gjøre for kroppen vår . Det er bra for å bygge muskler , muskel utvinning , brenne fett , og det er også tenkt å bidra til å styrke immunforsvaret . Med alle disse positive fordeler spørsmålet er ikke " bør du ta whey protein ? " men heller " når skal du ta whey protein ? " Det er par alternativer for å ta whey protein , slik at du vil få maksimale resultater fra dette tillegget . Post Workout Shakes

Den absolutt beste tiden å ta en whey protein shake er rett etter en treningsøkt . Etter en intens treningsøkt kroppen din vil bli tømt av sine raske energi butikker . Dette er den beste tiden å ta protein fordi kroppen din , trenger drivstoff for energi , vil raskt ta opp protein for å hjelpe kroppen reparere musklene og forbrenne fett . Av denne grunn whey protein er antatt å være et verdifullt supplement i muskelrestitusjon - noe som bidrar til å helbrede muskler , og derfor hindre skader. Fordi musklene trenger også karbohydrater etter trening , pare whey protein med en carb ved å inkludere en fruktjuice i din riste . Dette vil gi din protein shake en høyere grad av effektivitet . Hvis mulig , ta whey protein shake til gym med deg slik at du kan drikke det når du er ferdig med treningen . Hvis dette ikke er en mulighet fordi du går til gym rett etter jobb , eller du bare ikke liker å bære en masse ting med deg, sørg for å ta din shake innen 30 til 60 minutter etter treningen for de beste resultatene .

et annet alternativ

i tillegg til å ta en whey protein shake etter trening , tar en i morgen med frokost kan også være gunstig . Kroppen din må jobbe hardere for å behandle protein , noe som betyr at protein gjør du forbrenner mer kalorier . Ved å ta ekstra protein i morgen du er hopp starter kroppen din for en hel dag med kaloriforbrenningen . Den ekstra protein i morgen kan gi deg en stor energi boost og vil også holde deg mett frem til lunsj ; å hjelpe deg å unngå de alltid tilstedeværende fristelsen av fast food frokost smørbrød og donuts . Du kan til og med slå shake til et komplett frokost måltid ved å inkludere frukt og melk i den for en balansert protein , karbohydrat og fett ratio .