Helse og Sykdom
Sunn hud er en av de mest merkbare fordelene ved å ta fiskeolje kosttilskudd . Den fett i disse oljene smøre og gir næring til huden fra innsiden og ut . Dette kan øke hudens evne til å gjøre kollagen. Kollagen er en av de fibre som er ansvarlig for å gi huden dens glød og elastisitet. Fettsyrene har også en anti - inflammatorisk effekt på huden , noe som resulterer i mindre akne kviser og tørr hud . Oljene bidra til å balansere og helbrede huden .
Joint Health
fettsyrer som finnes i fiskeolje kosttilskudd også bidra til å forbedre felles helse . The National Institute of Health sier omega - 3 fettsyrer reduserer felles ømhet . Fiskeolje er en rik kilde av disse livsviktige fettsyrer . Den fett smøre og ernære leddene i tillegg til å redusere betennelse , noe som bidrar til å minske smerter forårsaket av leddgikt og andre felles forhold . Men effekten er ikke umiddelbar . Du trenger å ta fiskeolje kosttilskudd på daglig basis for å merke resultater .
Heart Health
Ifølge American Heart Association , omega - 3 fettsyrer funnet i fiskeolje forebygger hjertesykdom . Den anbefaler å spise to porsjoner med omega -rik fet fisk som laks to ganger per uke . En porsjon er ca 3,5 gram . Omega - 3 fettsyrer forbedre sirkulasjonen og redusere betennelse , noe som er gunstig for hjertet . Omega - 3 fettsyrer finnes i nøtter , frø og andre matvarer , men fiskeolje kosttilskudd inneholder de høyeste nivåene av DHA , som er det mest gunstig for hjertehelsen . Legemet kan konvertere DHA i andre typer omega fett slik som EPA og ALA. Hver type omega - 3 fett har ulike egenskaper og fordeler .