De beste proteinbarer og Shakes

Mange amerikanere bruker protein barer og rister for å supplere sine vanlige dietter . Seriøse mosjonister og idrettsutøvere bruke dem til å bulk opp og bygge muskler , mens mindre aktive talsmenn bruke dem i stedet for måltider eller andre snacks å miste vekt . Protein barer og shakes kan være effektive for å oppnå hvert mål , så lenge brukerne velge de riktige produktene for å møte deres behov . Fakta

En proteinrik diett , i kombinasjon med vektløfting , styrketrening eller annen trening , kan hjelpe kroppen bygge muskler . Protein hjelper deg også til å føle deg mett , slik at en diett høy i lean protein kan holde deg fornøyd som du kutte ned kalorier totalt . Hvis upping inntaket av magre proteiner mens du trener og kutte ned på mindre sunne kilder av kalorier , for eksempel mettet fett eller enkle karbohydrater i sukkerholdige søtsaker , kan du få muskel samtidig miste fett . Men å opprettholde en diett basert på hele matvarer (mat som er , med andre ord , ubehandlet og fremdeles i sin naturlige form ) er den beste måten å holde seg både frisk og slank. Mange bearbeidede produkter som protein shakes og barer , men høy i protein , er også høy i fett eller sukker eller mangler i andre næringsstoffer kroppen trenger , så det er viktig å lese ernæringsmessige informasjonen på emballasjen og å bruke dem bare i kombinasjon med et sunt kosthold og mosjon plan
de beste barene

for muskel byggherrer : . Hvis du ønsker å bulk opp , er Powerbar bar Nut Naturals Fruit &Nuts en godt valg . For bare 210 kalorier , barens blanding av nøtter gir en heidundrende 10 gram protein (samt tre gram fiber ) for å hjelpe deg å føle deg mett , mens 20 gram karbohydrater gir deg en umiddelbar energi boost for dine muskel - bygningen treningsøktene .

for Kosten : Larabar Cherry Pie bar flavored er fullpakket med deilig fruktsmak , mens også pakking i fem gram protein og fem gram fiber for å fylle deg opp . Men litt høy i sukker , har denne baren ikke tilsatt , behandlet sukker ( bare de naturlige seg fra de søte datoer og terte kirsebær ) , tilsvarer en full servering av frukt og gir en rekke andre viktige vitaminer og mineraler , så det er fortsatt et godt valg , som er Larabar øvrige søtt tilfredsstillende smaker .

Og hvis du har litt mer penger å bruke , kan du nå designe din egen bar for å nå målene dine . En Chicago - baserte selskapet , Element Barer , kan du gå online og velge hver ingrediens som går inn i baren , slik at du kan tilpasse en høy - protein bar som har alt du ønsker i det - . , Og ingenting du ikke trenger

Best Shakes

For muskel byggherrer : UltraMet Champion Nutrition er et proteinrikt pulver som blandet med vann eller melk , gjør et godt måltid erstatning , eller pre - eller post- workout snack , ifølge AskMen.com ' s fitness spesialist , Ian Lee . Den shake inneholder 280 kalorier , 1,5 gram kostfiber, bare 3 gram sukker og 42 gram protein , og smaker enda bra, også . Det er den perfekte protein - pakket supplement for den travle idrettsutøver eller hardcore mosjonist som ikke har tid til å lage et sunt måltid, men fortsatt ønsker å bygge muskelmasse og styrke

For Kosten : . Jana Klauer , MD Everyday Nutrition måltid erstatning vibrering , som kommer i vaniljestang og kakao smaker , er langt bedre enn mange rister på markedet . Ifølge helse -og velvære nettsted og nyhetsbrev Vital Juice , disse rister er lege - godkjent å erstatte et måltid mens du er på rømmen . På bare 180 kalorier , rister inneholder utrolige 20 gram protein og 40 prosent av de nødvendige daglige inntak av kalsium , samt hjerte-sunne omega - 3 fettsyrer ( og de ​​er de eneste slike rystelser som gjør) .