Hvordan lære Vitaminer , mineraler og urte kosttilskudd

er vitaminer , mineraler og urte kosttilskudd ment å utfylle en sunn livsstil . Med så mange kosttilskudd på markedet , selv om det er vanskelig å finne ut hvilke du trenger . Du kan også ha en vanskelig tid å skille pålitelige data fra informasjon basert på personlige mening og spekulasjoner . Informasjon kommer fra alle retninger , inkludert venner og familie , vitamin butikker og nettsteder . Det amerikanske Food and Drug Administration sier at uten pålitelig informasjon , kan du ende opp med å ta unødvendige kosttilskudd eller utsetter deg for uventet risiko . Medisinske fagfolk og akkrediterte publikasjoner kan hjelpe deg å lære om vitaminer , mineraler og urte kosttilskudd . Instruksjoner
en

Snakk med legen din . Før du begynner å ta noen kosttilskudd , er det en god idé å snakke med legen din . Legen har medisinsk profil og vet hva ekstra næringsstoffene du trenger . Du bør være spesielt forsiktig dersom du er gravid eller ammende , har kronisk sykdom eller ta reseptbelagte medisiner .
To

Snakk med en farmasøyt . Farmasøyter kan fortelle deg om kosttilskudd som kan gagne deg . De kan også informere deg om supplement bivirkninger og negative interaksjoner med medisiner for høyt blodtrykk , hjertesykdom , diabetes og fordøyelsesproblemer . De kan fortelle deg om det er noen store forskjeller mellom merkene av vitaminer og urte kosttilskudd .
3

Besøk en alternativ medisin klinikken . Sørg for anlegget og ansatte er lisensiert og sertifisert av organisasjoner som National Certification Commission for Akupunktur og orientalsk medisin . Tallrike alternativ medisin klinikker verts seminarer og klasser om vitaminer , mineraler og urte kosttilskudd . Flere selv tilbyr programmer der du tjener sertifisering i alternativ medisin .
4

Bruk troverdige nettsteder . Se etter informasjon på nettet støttet av mer enn én forskningsstudie og med artikler skrevet av sertifiserte individer . Hvis nettsiden inneholder informasjon som høres for godt til å være sant , bør du være skeptisk . The National Institutes of Health Nasjonalt Senter for komplementær og alternativ medisin er en god kilde til pålitelig informasjon om urte kosttilskudd , inkludert negative bivirkninger .
5

Les bøker . Når du ser etter bøker om naturmedisin, forskning forfatterens bakgrunn . " Hva du må vite om vitaminer , mineraler, urter og mer : Velge næringsstoffer som er riktig for deg " tilbyr komplett informasjon om ulike kosttilskudd , hvordan de påvirker kroppen og hvordan de forebygge sykdom . Dr. Pamela Wartian Smith , forfatteren, har en medisinsk grad pluss sertifisering i naturmedisin .
6

Ta en klasse . Samfunnet høgskoler og universiteter tilbyr klasser som inkluderer informasjon om vitaminer , mineraler og urte kosttilskudd . Du får detaljert instruksjon på plante-og kjemiske komponenter av disse kosttilskudd . Klassene også snakke om fordeler og allergiske reaksjoner fra å ta kosttilskudd . Hvis du ikke har tid til å ta klasser ved en skole , kan du ta hjemme- klasser om alternativ medisin .