Menopause Support Vitaminer

Menopause er en naturlig prosess som kvinner går gjennom så kroppene deres endrer seg med alderen . Som kvinner blir olde , r sine egg alder , menstruasjon stopper og fruktbarhet ender . De fleste kvinner begynner overgangsalder i 50-årene , men litt erfaring tidlig menopause så snart alderen 30 Symptomer oppstår noen år før , og gradvis øke over tid . . Noen symptomer kvinner opplever er hetetokter, uregelmessig menstruasjon stemninger humørsvingninger og tretthet . Vitaminer kan bidra til å lette effektene av overgangsalder . Betydning

Ifølge Mayo Clinic , flere vitaminer ha en dramatisk effekt på hvordan kroppen reagerer på overgangsalder . Vitamin E gir lindring av milde hetetokter . De anbefaler å ta minimum 400 IE vitamin E hver dag . Matvarer som inneholder vitamin E inkluderer solsikkefrø egg , gresskarfrø , mandler og laks
Typer
p Det er forskjellige typer vitaminer : . Hele mat , syntetisk og flytende vitaminer . Hele mat vitaminer er laget av mat . Syntetiske vitaminene gjøres i et laboratorium , og kommer i høye doser , men kroppen bruker dem på samme måte som den bruker vitaminer i mat. Begge typene kan være i kapsler eller væsker. Les etiketten for å finne ut hvilken type vitamin du får .

Fordeler

Ifølge Maxi Health Research , trenger du mer vitamin D og kalsium når du går gjennom overgangsalder . Hormonelle svingninger kan føre til at du utvikler svakere bein , noe som gjør deg mer utsatt for osteoporose . Ta 1000 mg kalsium per dag i tillegg til 2.000 mg vitamin D3. I tillegg spiser et godt kosthold med et bredt utvalg av frukt og grønnsaker .
Expert Insight

Ifølge Dr. Michelle Haendiges , en bord- sertifisert fødselslege og gynekolog og eier av menopause University - en privat skole som gir utdanning pakker for kvinner som arbeider med overgangsalder - effekter kan være dramatisk : søvnproblemer fra hetetokter , humørforstyrrelser og selv depresjon

Støtte kroppen gjennom overgangsalder med . kosthold, livsstil og vitaminer er viktig . Vitamin B6 , folsyre og B12 bidra til å støtte kroppen i overgangsalderen ved å regulere væske , bedre mental helse og bidra til å forbrenne proteiner, karbohydrater og fett .
Advarsel

Diskusjon med legen din før du tar vitaminer . Noen vitaminer og urter kan samhandle med medisiner . Hvis du tar reseptbelagte legemidler , kan det hende du trenger for å unngå visse vitaminer og urter , eller bytte medisiner . Hvis det er en kjent interaksjon , kan legen være i stand til å tegne noe annet for din helsetilstand .