Vitaminer for menn over 60

Vitaminer er avgjørende for sunn menneskelig liv . Noen vitaminer er fettløselige , som er lagret i fettvevet; mens andre vitaminer er vannløselige , som anvendes straks eller utskilt i urinen . Som en mann aldre , endrer hans kroppens behov , og han blir stadig utsatt for vitaminmangel som kan føre til alvorlige symptomer , inkludert mental nedgang . Tar vitaminer kan forbedre generell helse etter fylte 60 år. Vitamin E

Vitamin E er et fettløselig vitamin som hører til en familie av forbindelser som kalles " tokoferoler . " Ifølge AARP , tokoferoler er makt antioksidanter som støtter et sunt immunforsvar; opprettholde sunn hud og øyne , og redusere risikoen for kreftformer slik som prostata-, lunge- og mage . Vitamin E tilskudd hos eldre pasienter kan øke immunforsvar , og dermed redusere risikoen for infeksjoner . Ytterligere fordeler er redusert tretthet , leverbeskyttelses, forbedret hukommelse oppbevaring og smertelindring på grunn av vitamin anti- inflammatoriske egenskaper . Vitamin E kan også redusere risikoen for å utvikle Parkinsons og gjør diabetikere å behandle insulin mer effektivt . I tillegg , ifølge en rapport fra epidemiologer involvert med en nederlandsk studie i 1990-årene 2002 , senker høyt vitamin E inntak risikoen for å utvikle Alzheimers sykdom .
Vitamin B12

vitamin B12 er et vannløselig vitamin som støtter produksjonen av røde blodceller, DNA og friske nerveceller. Ifølge Mayo Clinic , eldre er mest utsatt for å bli mangelfull i dette viktige vitaminet. En B12 -mangel kan føre til psykiatriske symptomer og nevrologiske forstyrrelser som muskelsvakhet , humørsvingninger , ustø bevegelser , demens , lavt blodtrykk og synsproblemer . Ifølge Mayo Clinic , kan symptomene dukke opp med B12-nivåer som er like under det normale .
Vitamin D

Vitamin D kan fås fra egg , melk og fisk, og er produsert av huden etter eksponering for sollys. Vitamin D hjelper kroppen med å absorbere kalsium for optimal benhelse; Således kan vitamin D redusere sannsynligheten for å utvikle osteoporose , visse typer kreft og autoimmun sykdom , osteomalasi ( muskel og ben svakhet) og høyt blodtrykk . Ifølge Mayo Clinic , eldre er blant de med høy risiko for å utvikle vitamin D-mangel . Ifølge AARP , er eldre menn med lave vitamin D-nivåer på betydelig økt risiko for å få problemer med hukommelsen , oppmerksomhet underskudd og problemer med logikken