Protein pulver merkevarer varierer etter kalorier , proteininnhold , søtningsmiddel og ekstra vitaminer og mineraler som kan hjelpe med absorpsjon . Idrettsutøvere vanligvis velge whey protein , avledet fra melk , mens de med allergi , intoleranse eller diett preferanser foretrekker soyaproteiner. Sammenligning Kalorier
p Hvis protein pulver er for vektøkning og bygge muskler , kan kaloriinntaketvære betydelig høy . Mange merker tilbyr et magert alternativ med lavere kalorier , men likevel en betydelig mengde protein , noe som kan være bedre for dem å se sine kalorier eller prøver å holde kaloriinntaketinnenfor et bestemt område , så vel som for de som ikke ønsker å bulk opp eller opp i vekt . I tillegg vurdere hvordan proteinet pulveret skal brukes . Dersom blandet med vann , og deretter kaloriene på beholderen er alt den person forbruker , men hvis pulveret er blandet med melk, juice eller annen drikk , så kaloriinntaket er høyere. Kaloriinnholdet bør vurderes med det formål å ta protein pulver - lite kalorier for protein supplement og vekttap , høy kalorier for vektøkning
proteininnhold
Den gjennomsnittlige person kan faktisk ikke fordøye mye mer enn 25 til 40 gram protein i en sittende. Dette kan variere avhengig av mengden av muskel bygget på kroppen, og tidspunktet for proteinforbruk . Kjøpe et protein pulver med mer enn 40 gram per porsjon kan være å kaste bort det . Alternativt kan personen bruke halv størrelse porsjoner og dobbelt så lang tid på protein pulver varer .
Sugar vs Sugar -Free eller Alternatives
Noen protein pulver er laget med sukker , som kan gi et betydelig antall tomme kalorier. Hvis du ser på kaloriinntaket , eller hvis du ønsker å unngå blodsukker pigger , optisk for en sukkerfri eller fruktose holdig protein pulver kan være best . Hvis proteinpulver er fortært rett etter en anstrengende treningsøkt , kan sukker eller fruktose hjelpe kroppen komme seg raskere .
