Hva gjør Glutamin Gjør

? Glutamin er en essensiell aminosyre . Som et protein , er det en byggekloss i muskel. Glutamin er en ikke-essensiell aminosyre, som betyr at det produseres naturlig i kroppen , og kan tas i bruk uten å bli inntatt. Også kjent som L -glutamin , kan den bli innført i kroppen gjennom dietten. Typer

Glutamin er funnet i storfekjøtt , fjærfe , fisk og meieriprodukter . Det er også funnet i grønnsaker høy i fiber ( hvete , kål, rødbeter og bønner ) . Glutamin har mange immunitetsegenskaperog kan være en kilde til energi for musklene og hjernen , samt bistå muskel bygningen . Disse egenskapene er hvorfor glutamin brukes til å behandle psykisk utviklingshemning , ADHD og depresjon , samt bygge muskler for vektløfting .
Funksjoner

Glutamin er den mest tallrike bygningen blokk av proteinet i blodstrømmen . Kroppen produserer det, og det er tilgjengelig i vanlige matvarer . Men når enkeltpersoner må forholde seg til operasjoner , infeksjoner og lengre perioder med stress, kan glutamin tilskudd være nødvendig .

Fordeler

Høye nivåer av stress utarme tilførsel av glutamin i kroppen. Stress kan komme fra sosiologiske faktorer , kutt, brannskader , sykdom eller utvinne fra en hard treningsøkt . Personer under ekstrem stress lider av muskelsvinn samt redusert immunitet funksjon . Siden glutamin er nødvendig for riktig immunforsvaret og bygge muskler , kan tilskudd være nødvendig for de under ekstremt stress . Pasienter med fremskreden HIV /AIDS ta glutamine kosttilskudd jevnlig .
Hensyn

Glutamin tilskudd er ikke nødvendig for de som trener på lett til middels intensitet . Det er ikke nødvendig fordi glutamin er tilstrekkelig produsert av kroppen og er rikt på mange matkilder . Glutamin dietter bør tas av de som overdrevet utarme energinivå under trening , som for eksempel utholdenhetsutøvere . Glutamin kosttilskudd kan tas av idrettsutøvere er involvert i styrkeidretter som amerikansk fotball og styrkeløft . Imidlertid kan kreatin være et bedre valg for å dekke behovene til kraft sport . Før de bestemmer seg for et supplement , husk at et supplement er et supplement eller tillegg til en allerede riktig ernæringsmessig plan . Ta vare på kosten først , som riktig ernæring katalyserer næringsopptak og levering . Tar kosttilskudd mens du spiser rask mat og drikke alkohol er som å strø blomsterblader på møkk . Blomstene kan gjøre det lukter bedre , men det er fortsatt møkk .
Forebygging /løsning

Glutamin kosttilskudd er tilgjengelig i pille , pulver eller flytende form . Den anbefalte dose er 500 mg til 1500 mg per dag, avhengig av vekten . Heat ødelegger glutamin , så ikke ta glutamin tilskudd med varme drikker . Oppbevar på et kjølig og tørt sted som væsker kan forurense glutamine kosttilskudd i tillegg. Ta kontakt med din lege for å være sikker på at glutamin tilskudd samhandler trygt med noen av de aktuelle medisiner du kan ta.