Minne Styrking Supplements

En godt avrundet ernæringsprogram vil består av et regime som ikke bare forbedrer funksjon av kroppen , men av sinnet også. Et aspekt av mental funksjon som de fleste mennesker søker å forbedre er at minne . Du kan bidra til å forhindre minne forfall og forsinke nedgangen i hjernefunksjonen ved å legge en rekke urte -og medisintilskuddtil en ernæringsmessig god diett . Ingen kilde kan hevde å være " best" for minnefunksjon . Vitaminer

Visse vitaminer virker på nervecellene som bistår i minne funksjon ved å styrke hjernens grunnstruktur . For eksempel , B -vitaminer , B6 , B12 , og B9 ( folsyre ) , bidra til å bryte ned homocystein, en aminosyre som er en giftig gift for nerveceller ( memory -forbedring - tips.com ) . De bidrar samtidig i produksjonen av røde blodlegemer, som frakter oksygen , også avgjørende for hjernens funksjon . Antioksidant vitaminer , som C og E , hindre nedbrytning av hjernevev av skadelige frie radikaler (minne - forbedring - tips.com ) . Disse vitaminene kan bli fortært på egen hånd , eller som en del av en daglig multivitamin .
Omega - 3 fettsyrer

Omega - 3 fettsyrer er " god " fettmolekylersom er kritiske til hjernen . De bidrar til å redusere betennelse og forebygge høyt kolesterol ( minne - forbedring - tips.com ) . Verdens sunneste Foods nettside sier at det er " umulig å overvurdere betydningen av enkelte omega - 3 fettsyrer og fettsyren som kalles DHA , eller dokosaheksaensyre , i hjernen og nervesystemet fungerer . " Omega -3 fettsyrer og DHAs kan dervie fra naturlige matkilder , for eksempel valnøtter , flaxseeds , kaldt vann fisk som laks og oljer som extra virgin olivenolje . Men , kan du erstatte disse kildene med en Omega - 3 tilskudd som for eksempel fiskeolje , fiskeoljekapsler eller krillolje .
Andre mineraltilskudd
p Det er en myriade av andre kosttilskudd som kan inkluderes i en generell " minne" supplement . Ginko biloba er en kjent en, som en fersk studie viste at Ginko effekt på Alzheimer- pasienter kan være så sterk som enkelte reseptbelagte legemidler ( minne - supplement - guide.com ) . Ginko biloba hjelper også hindre skade på hjerneceller fra frie radikaler , og kan bedre blodstrømmen, slik at hjernecellene til å jobbe mer effektivt . Acetyl L - karnitin er en aminosyre som hjelper med energiproduksjon , mens Bacopa Monnieri , en asiatisk urt inneholder mange naturlige fytokjemikalier og brukt av århundrer av ayurvediske leger , er en naturlig vitamin for minne forbedring og konsentrasjon ( memory-improvement-tips. com) . L - Glutamin er en viktig hjernen sender som ofte anbefales for konsentrasjon og for å holde hjernen skarp , og kan også hjelpe med muskel utvinning som det er den mest tallrike aminosyren i muskel (minne - forbedring - tips.com ) . Ved valg av et vitamin eller et supplement, er det imidlertid viktig å få mest mulig høy kvalitet på de tilgjengelige. Videre snakke med legen din før du drikker noen urte eller medisinske rettsmidler , spesielt hvis du allerede er på en reseptbelagte medisiner , som de kan samhandle med hverandre .