Kilder til Omega 3 Oil

Omega - 3 fettsyrer ( som finnes i omega - 3-olje ) er viktig for de som er interessert i hjertehelse . To vanlige kilder er vegetabilske oljer og fisk . Den beste kilden kan være alger . Varianter

Selv om det finnes en rekke av omega-3 fettsyrer , de av størst interesse er ALA (alfa -linolensyre ) , EPA ( eicosapentaensyre ) og DHA ( dokosaheksaensyre ) .


Forskjeller i Omega - 3 ønskeligheten

ALA er utbredt i vegetabilske oljer som lin , raps og soyabønner . Det kan ikke sammenliknes med EPA og DHA , som dominerer i fiskeoljer . EPA og DHA anses overlegen for hjertehelseformål.
Arkiv Vegetabilsk olje kilder til ALA

Flax , raps og soyabønner oljer er gode kilder til ALA Omega - 3 fettsyre . ALA må omdannes av kroppen til å være nyttig . Selv annonsører markere ALA - rike vegetabilske oljer for deres Omega - 3 innhold , er det fiskeolje som anses mest fordelaktig.
Fish Oil Kilde til EPA og DHA

laks, sild , makrell , ansjos og sardin oljer er rike på EPA og DHA . Selv om fisken ikke produsere disse kjemikaliene , alger de spiser gjør. Fisken kan være forurenset med kvikksølv , PCB og dioksin , men det er forskjeller i oppfatning om hvorvidt denne bekymringen bør finnes for renset olje .
Market Response til Bekymringer

i lys av slike bekymringer , har alger - baserte Omega - 3 blitt introdusert på markedet .
bruke forholdsregler

i forhold knyttet til helse , er det lurt å konsultere legen din først .