Hvor lenge til lavere triglyserider med fiskeolje

? Hvor lang tid vil det ta å senke triglyseridnivåer med fiskeolje vil avhenge av hvor godt du også legge inn andre behandlingsformer for hypertriglyseridemi ( høye triglyserider ) . Ved hjelp av fiskeolje er oppmuntret i tillegg til en generell endring i livsstil , som er den primære anbefaling for å senke høye triglyserider . Siden fiskeolje tilskudd anbefales som tillegg til behandling av tilstanden , kan det på tide å se resultatene varierer med andre handlinger du utfører . Hvor lang tid tar det ?

Ved å innlemme andre livsstils anbefalinger ( for eksempel endringer i kostholdet ) til en triglyserid senkende strategi , tar fiskeolje sammen med å følge et sunt kosthold kan bidra til å redusere triglyseridnivåer i så lite som noen få dager , ifølge en uttalelse på University of Massachusetts Medical School hjemmeside .
p Hvis du tar en mer gradvis tilnærming til livsstil endring , for eksempel innfasing av en lav - fett diett , sammen med å ta fiskeolje , vil det ta lengre tid for triglyserid - senkende effekt , fra noen uker til noen måneder .
Dosering Anbefaling

Fordi det er betydelig variasjon i mengden av omega -3 fettsyrer blant fiskeolje tillegg , kan doser basert på innholdet av to viktige omega- 3's - eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA). Hvis triglyserider er høy ( 200 mg /dL eller høyere ) , ta en fiskeolje supplement med 2 til 4 g ( 2000-4000 mg ) av EPA og DHA , anbefaler American Heart Association ( AHA ) .

du trenger ikke å ta hele dosen på en gang . Dele den i to daglige doser for å redusere noen av de uønskede mindre bivirkninger , som kan inkludere en fishy ettersmak eller magesyke .

Fordi ta høyere doser av omega - 3 fettsyrer kan øke risikoen for blødninger ( mer enn 3 g per dag , ifølge AHA retningslinjer ) , alltid sjekke med helsepersonell før du begynner tilskudd .
Dietary påvirkninger

" Diet er den beste måten å redusere triglycerider " sier Dr. Robert DiBianco , førsteamanuensis klinisk professor i medisin ved Georgetown University og direktør for kardiologi forskning ved Washington Adventist Hospital i Takoma Park , Maryland , i et utdrag fra " Legens Book of hjem rettsmidler . " " Jo lavere bedre når det gjelder fett ( i dietten ),« han sier .

Han anbefaler å redusere fettinntaket til mindre enn 30 prosent av daglige kalorier som en begynnelse , selv om " skyting for 20 prosent ville være et ideelt område , " legger han til . Han anbefaler også å holde mettet fett inntak på mindre enn 10 prosent .

For en mer gradvis tilnærming , redusere fettinntaket til 30 prosent av kalorier for en måned , og deretter gå tilbake til legen din for å se om det har vært en forbedring i triglyserider . Hvis det er en reduksjon , vil legen din sannsynligvis anbefale deg å holde på diett . Hvis ikke , redusere fettinntaket til 25 prosent for en måned og se hva som skjer , anbefaler DiBianco .
P Hvis du ikke har noen dokumentert historie med hjertesykdom, kan du senke triglyserider gjennom kosten kilder av fiskeolje i tillegg. Spis fisk minst to ganger per uke . Fokusere spesielt på fet fisk , som ansjos , tunfisk ( albacore ) , sik , karpe , laks , Pompano, bluefish , steinbit , kveite , sild , sjø-ørret, makrell og stripet havabbor , tunfisk ( albacore ) og hvitfisk . Andre kilder til omega - 3 fettsyrer er: bakken linfrø , linfrøolje, soyaprodukter , belgfrukter, valnøtter , og mørke grønne grønnsaker
andre livsstilsfaktorer

. tillegg til fiskeolje tilskudd eller får fiskeolje gjennom kosten , som omfatter disse vanene kan bidra til lavere triglyserider :

engasjere seg i regelmessig fysisk aktivitet - få minst 30 minutter med moderat fysisk aktivitet fem eller flere dager per uke .

Konsumere moderate mengder karbohydrater og fett .

Øk inntaket av fiberrike matvarer .

Reduser sukkerinntaket.

Unngå rask mat , . raffinert og bearbeidet mat

Unngå å hoppe over måltider

Gjør smarte matvalg

Reduser inntaket av alkohol - . . selv små mengder alkohol kan føre til store endringer i plasma triglyseridnivåer .
arkiv