Hvordan få vitamin D3

Vitamin D3 er svært viktig for helsen din . Denne artikkelen vil gi deg noen veiledning om hvordan du får vitamin D3 . Instruksjoner
en

først forstå hva vitamin D3 spesifikt er .

Vitamin D3 er en bestemt undergruppe av vitamin D og er gjort når huden samhandler og er eksponert for UVB-lys .

to

Neste , komme ut og få vitamin D3 fra litt sol

Avhengig av din hudfarge ( en mørkere hud krever en lengre tid ) , komme seg ut i solen i ca 5 . - 30 minutter for 2-3 dager i uken .
3 p Hvis det er i løpet av vinteren eller hvis du bor i en ikke så solrik beliggenhet , vurdere alternativer for å få vitamin D3 , som solarium med UVB stråler eller din egen hjemme solariumslys . Disse er også gode alternativer for å bidra til å hindre SAD ( eller Seasonal Affective Disorder ) .
4

se på å legge noe vitamin D3 tilskudd til kosten din .
P Det finnes flere ulike varianter av vitamin D3. Men sørg for at det er den naturlige formen av vitamin D3 - Cholecalciferol

.