Hvordan behandle metabolsk syndrom med krom

er Metabolsk syndrom bestående av en gruppe av medisinske tilstander . De primære risikofaktorer for metabolsk syndrom er insulinresistens og overflødig fett rundt magen . Metabolsk syndrom er også preget av høyt blodtrykk, høyt low - density lipoprotein ( LDL ) kolesterol og høye triglyseridnivåer . Hvis venstre ukontrollert , kan metabolsk syndrom føre til diabetes . Regelmessig mosjon , et sunt kosthold og å miste overflødig vekt er de primære behandlinger for metabolsk syndrom . Men du kan også velge å legge til kosttilskudd som krom i kostholdet ditt . Krom kan hjelpe insulinresistens, men du bør ikke forsømme trening og kosthold i favør av piller . Instruksjoner
en

evaluere risikofaktorer for krom -mangel til å avgjøre om du bør supplere med krom . Hvis du ikke er mangelfull i krom , tar krom kosttilskudd vil ikke sannsynlig hjelpe deg . De som spiser en diett høy på sukker er i faresonen for krom -mangel , som er de eldre , gravide og idrettsutøvere som trener iherdig .
To

Finn ut om det er trygt for deg å ta kromtilskuddetter snakke med legen din . I noen tilfeller kan ta for mye krom resultere i magesyke , rødme, kløe og insulin ineffektivitet . Ifølge University of Maryland Medical Center , kan det også sjelden føre til uregelmessig hjerterytme, nyreskader og leverfunksjon. Krom kosttilskudd ( i motsetning til kosttilskudd krom ) kan også samhandle med noen medisiner , som for eksempel antacida og diabetes medisiner .
3

Ta en 200 mcg tilskudd av krom mellom ett og tre ganger per dag . Ifølge University of Maryland Medical Center , er dette det optimale dosering for behandling eller forebygging av en medisinsk tilstand. RDA av krom for en voksen kvinne mellom 19 og 50 er 25 mcg per dag , og for en mann i samme aldersgruppe er det 35 mcg daglig . Hvis du tar en høyere dose enn RDA , snakk med legen din først for å vurdere sikkerhet .
4

Møt din krom trenger gjennom kosten , snarere enn et supplement , hvis du føler deg urolig om sikkerhet for å ta en pille . Kosten kilder til krom inkluderer ost , magert kjøtt , melasse , helkorn frokostblandinger og brød , noen kli frokostblandinger , svinekjøtt nyre og ølgjær .