Kreatin bivirkninger

Kreatin har et etablert rykte som et effektivt supplement for enkeltpersoner som ønsker å bygge muskler og forbedre ytelsen . Akselererende gevinster i muskelstørrelse og styrke, er kreatin hyppig brukt av de som ønsker å maksimere sin trening regimer . Mens populære, noen folk er bekymret for de mulige bivirkninger ved bruk av kreatin . Økt Vann Vekt

Den eneste virkelige bivirkning bemerket om kreatin er økt vann vekt . Økt vannvekt kan gjøre deg vises og føle deg oppblåst som om du hadde nettopp spist et stort måltid .
Crampings og spasmer

Noen individer har klaget over økt muskelkramper, spasmer og trakk muskler når du bruker kreatin . Men dette har ikke blitt bekreftet av medisinske undersøkelser .
Andre bemerket bivirkninger

Noen andre påståtte bivirkninger av kreatinbrukinkluderer gastrointestinale plager , kramper , kvalme, ligament stammer og diaré . Men dette er bare individuelle rapporter ikke er støttet av vitenskapelig forskning .
Forverring av eksisterende nyresykdommer

For personer med eksisterende nyre eller nyresykdommer , bruker kreatin kan forårsake nyre problemer på grunn av den ekstra belastning plasseres på nyrene ved bruk av dette tillegget. Det anbefales at hvis du i dag har eksisterende nyresykdommer , bør du ikke bruker kreatin .
Long - Term bivirkninger

Bekymring over de langsiktige helseeffekter av kreatin er på vei oppover . Studier som undersøkte bruken av kreatin i opptil 5 år viste ingen langsiktige bivirkninger ved bruk av kreatin som et supplement . Men mens ingen langsiktige bivirkninger har blitt oppdaget , dette betyr ikke at de ikke finnes .
Bottom Line

Omfattende forskning har blitt utført på effekten av å bruke kreatin . Betydelig forskning har vist gunstige fordeler med å bruke dette tillegget , men ingen reell risiko for helse, med mindre noen pre - eksisterende forhold er til stede . Men dette betyr ikke at det ikke er noen langsiktige bivirkninger ved bruk av kreatin , og mer forskning er nødvendig .