Hvordan ta Omega syrer for Helse

Omega fettsyrer forekommer naturlig i grønne bladgrønnsaker , seafish , oceanfish og nøtter . Dessverre er folk flest ikke har nok av disse sunne matvarer i sitt vanlige kosthold . Omega -syrer, spesielt omega- 3 , kan ha stor nytte generelle helse ved både behandling og forebygging av en rekke sykdommer . Instruksjoner
en

forbedre hjertet helse og redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer ved å ta 3 g omega fettsyrer daglig . Omega syrer påvirker bevegelsen av ioner inn og ut av cellene , og sikrer normal hjertefrekvens og koronar blodstrøm. Studier har vist at inntak av vanlige omega acid kosttilskudd reduserer risikoen for ventrikkelflimmer , takykardi og arytmi .
To

Combat høyt blodtrykk , kolesterol og åreforkalkning ved å legge til omega fettsyrer til ditt vanlige kosthold . Tar omega syrer daglig kan redusere triglycerider i blodet opp til 33 prosent , noe som reduserer oppbygningen av fett på arterieveggene , og hjelper til å eliminere kolesterol fra blodstrømmen og redusere blodtrykket over det hele tatt. Av disse grunner , idet det omega syrer kan også i stor grad øke helsen til diabetikere. For de som allerede lider av høyt kolesterol eller blodtrykk , diabetes eller åreforkalkning den daglige dosen bør være 4 til 6 g omega fettsyrer .
3

redusere hyppigheten av astma angrep ved å ta 3 g av omega syrer daglig . Omega fettsyrer har vist seg å forbedre lungefunksjonen og redusere de inflammatoriske prosesser som utløser astmaanfall , hjelpe astmasyke til å administrere sine symptomer . I perioder når astma triggere er kraftigere , for eksempel allergener vanlige i vår og sommer , kan du ta så mye som 6 g å hjelpe behandle symptomer .
4

Ta omega fettsyrer for å bedre kognitiv funksjon , som forskning viser fettsyrer er et vesentlig element i hjernens funksjon og utvikling . Tar omega syrer kan bidra til å forsinke progresjon av multippel sklerose, forhindre demens og kan også hjelpe til å redusere risikoen for at Alzheimers og Parkinsons sykdom. En vanlig dose av 3 g om dagen over mange år vil øke betraktelig deg helse og hjelpe deg å opprettholde sterk kognitiv funksjon ; Men legene ofte behandle eksisterende lidelser med opptil 10 g omega fettsyrer daglig .
5

miste mer vekt ved å støtte ditt treningsprogram med omega acid kosttilskudd . Omega syrer stimulere enzymer i kroppen som hjelper deg å forbrenne fett , noe som vil øke den gjennomsnittlige antall kalorier du forbrenner hver dag . Studier viser at det å ta mellom 3 til 6 g omega syrer daglig kombinert med milde aerob trening kan hjelpe deg å miste vekt , spesielt i mageregionen .