Den beste måten å ta vitamin B12 Supplements

Mens sant vitamin B12 -mangel er ganske uvanlig blant de fleste friske mennesker som ikke er vegetarianere , det er tider når et supplement er nødvendig . Ifølge National Health Institute , er det ingen signifikant forskjell mellom kroppens evne til å absorbere ulike typer kosttilskudd , slik at informasjonen her er gitt kun som en guide til de fordeler og ulemper ved hver form . Piller
p Dette er uten tvil den enkleste måten å ta vitamin B12 tilskudd , som du bare må svelge pillen med litt mat . Det er også forholdsvis billig. Men disse pillene er ofte store , og det kan noen ganger være vanskelig å finne B12 alene - . Du er mer sannsynlig å finne en B-kompleks i pilleform
sublingvaltabletter

Sublingualt B12 tabletter plasseres under tungen før de oppløses . Mens forskning er i stor grad mangelfulle, noen talsmenn for denne formen for vitamin B12 supplement hevder at denne metoden gir raskere absorpsjon og gir en energi boost fordi supplement går inn direkte inn i blodet gjennom blodårene under tungen snarere enn å gå gjennom fordøyelses prosess. Disse tablettene koste omtrent det samme som vanlige piller .
Injeksjoner

Vitamin B12-injeksjoner kan kun forskrives av lege , men kan gis av deg selv på hjem . De kan bli tatt en gang i uken , en gang i måneden , eller en gang hver annen måned, avhengig av den anbefalte doseringen. Men , med en gjennomsnittlig pris på $ 20 til $ 25 per injeksjon , er dette en ganske dyrt supplement .