Hvordan få gode bakterier tilbake i kroppen

Noen ganger tar et kurs av antibiotika fører til andre problemer , som diaré eller en irritabel mage . Antibiotika kan drepe bakterier som forårsaker sykdom og infeksjoner , men noen ganger de også drepe de gode bakteriene som bidrar til å beskytte fordøyelsessystemet. Gunstige bakterier generelt få erstattet gjennom kosten naturlig over tid . Men for å få fortgang i prosessen med påfyll av gode bakterier , tar acidophilus eller probiotika kan gjøre utslaget . Magen bør snart føle tilbake til det normale . Du trenger
Lactobacillus acidophilus supplement
Yoghurt
Probiotika
Vis flere instruksjoner
en

Legg en daglig Lactobacillus acidophilus supplement til kosthold . Lactobacilli er bakterier som normalt trives i tynntarmen , og er gunstig fordi de produserer laktase og anti - mikrobielle stoffer .
To

Spis mat med vennlige bakterier . Yoghurt er en naturlig mat med gode bakterier som vanligvis er lett på mager av selv laktoseintolerante personer . Les yoghurt etiketter for å finne et merke som inneholder L. acidophilus . En passende terapeutisk dose er 1-2 milliarder CFUs , eller kolonidannende enheter , per dag .
3

Vurdere å prøve probiotika for å gjenopprette tarmhelse . Disse mikroorganismer som inkluderer bakterier og gjær . De kan fremme sunn fordøyelse ved å balansere tarmfloraen. Probiotika styrke immunforsvaret og hjelpe kroppen i å motstå infeksjoner .
4

Velg et probiotika merke som inneholder laktobasiller og bifidobakterier . Disse bakteriene anses gunstig fordi deres biprodukter kan hemme reproduksjon av skadelige bakterier . Velg et merke som inneholder minst 1 milliard celler per kapsel .
5

forbedre kostholdet ditt . Ifølge ernæringsfysiolog og forsker Gail Cresci av Medical College of Georgia , vil et bedre kosthold fremme gode bakterier i kroppen , naturligvis . Hun sier at en diett som inneholder 25-30 gram av naturlig fiber fra hele korn , frukt og grønnsaker , protein fra kjøtt, meieriprodukter , nøtter og bønner , og mindre enn 30 prosent fett er den beste måten å gjenvinne gode bakteriene i kroppen .