Hvordan bygge muskler med Soy Protein

Soyaprotein , laget av soyabønner, er den beste formen for protein for vegetarianere som ønsker å bygge muskler . I tillegg til å ha høye nivåer av glutamin og arginin , de to viktigste aminosyrer for dannelse av muskelvev, har soya andre fordeler som blir lite fett. Anbefalt daglig inntak av protein for de som ønsker å bygge muskler er omtrent 1 g per kilo kroppsvekt, derfor justere protein inntak avhengig av hvor mye du veier . Du trenger
Soya protein shakes arkiv Soya protein tilskudd på
Vis flere Instruksjoner
en

Ha en soya protein shake med frokost for å starte dagen . Hopp aldri over frokosten da dette vil gjøre at blodsukkeret dråpe , redusere energinivået .
To

Spis en tofu - basert rett som inneholder soyaprotein , eller hvis du ikke er en veganer , ost eller egg til lunsj . Alle disse er gode kilder til protein; du bør sørge for at du får en hel kilde til næringsstoffer med hvert måltid du har. Legg grønnsaker eller en salat , yoghurt og frukt .
3

Ta en soya supplement et par timer før du treffer gym . Den arginin i soya bidrar til å produsere menneskelig veksthormon , noe som hjelper deg å bygge muskler .
4

Ha en soya protein shake umiddelbart etter treningen . Dette vil hjelpe kroppen din komme seg etter trening , og vil hjelpe reparasjon av vevsskader du kan ha forårsaket under trening , spesielt hvis du løfte vekter .
5

Spis belgfrukter som soyabønner , linser og kikerter til middag , sammen med brun ris og grønnsaker . Nøtter er bra for snacking og er også høy i protein .