Kosttilskudd for sterke bein

Folk som ikke har sterke bein vanligvis lider av osteoporose . Boken " Osteoporose : patofysiologi og klinisk ledelse, " sier at " Osteoporose er en sykdom som kjennetegnes av en utilstrekkelig mengde og /eller feil benbygning , noe som resulterer i brudd fra relativt mindre traumer . " Hensyn

Om 45 000 kvinner i året dør av skader relatert til svekket bein , vanligvis fra brudd i ryggrad og hofte .
Kosttilskudd

For å bidra til å bygge sterke bein , bør du ta et kalsiumtilskudd med hvert måltid , ikke å overstige 500 mg . på en gang. Du bør også ta vitamin D for å hjelpe kroppen din absorbere kalsium; et tillegg på 400 I.U. daglig er nok . Du bør også ta 600 mg . av magnesium daglig i absorberbare form . En multivitamin kan inneholde dagsbehovet av alle tre av disse vitaminene .
Når

Ikke vent til du er middelaldrendetil å begynne å ta kosttilskudd for sterke bein . Barn og unge kvinner bør også sørge for at de får de riktige mengder av vitaminer i kroppen; enten via ernæring eller kosttilskudd .
Advarsler

Mengden eller type supplement du tar hver dag vil variere . Det bør være basert på mengden av det næringsstoffet du får i ditt daglige kosthold . Og i tilfelle av vitamin D, vil den variere med den kontakt med solen. Du ønsker ikke å ta for mye av ett vitamin om dagen , så sørg for å spore maten du spiser og vitaminer de inneholder før du bestemmer hvilken dose du skal ta.
Andre faktorer

Tar kosttilskudd . Du trenger også å engasjere seg i vektbærende trening , slutte å røyke og begrense inntaket av alkohol , koffein og natrium , som alle disse økning bentap .