Hva er protein piller ?

Vektløfting og kroppsbyggere er alltid på utkikk etter en måte å legge til muskel . Siden muskler er bygget fra protein , er mange av deres innsats fokusert på hvordan å få mer protein uten å bli feit . Mens konsumere det som en del av en godt balansert kosthold er den beste måten å få protein , det kommer også med en masse ekstra kalorier . Kosttilskudd er svaret , og protein kan kjøpes som et pulver , væske , kraft bar og pille . Her er noen av fordelene med protein piller . arkiv Protein piller er en måte å få ekstra protein .
Protein

Protein er nødvendig for å reparere musklene som blir skadet under en trening og bygge nytt muskelvev . Protein består av essensielle aminosyrer, som kroppen ikke kan produsere av seg selv. Det er derfor enten protein eller aminosyrer må forbrukes ekstra tilskudd .

Protein piller

Noen protein piller er laget ved hjelp av kvalitet kilder til protein . Blant de beste er de laget av oksekjøtt lever; disse vil også gi kroppen din med andre vitaminer og mineraler . Du trenger ikke å bekymre deg for smaken heller. Siden du svelge pillen , trenger du ikke å forholde seg til smak eller ettersmak av leveren . En annen populær kilde til protein i pilleform er whey .
Branch Chain Amino Acids

Protein består av aminosyrer, som kroppen ikke kan produsere på egen eier . Ved å forbruke grenen kjede aminosyrer ( BCAA ) i pilleform , gir du kroppen din de stoffene som den trenger for å bygge proteiner som det deretter kan bruke til å reparere musklene .
Hvordan ta dem
arkiv

Protein piller vil ikke fungere som et måltid erstatning . De er et supplement som kan tas sammen med vanlig måltid. De kan bli tatt pre -workout for å gi deg energi til treningen. Bare sørg for å gi kroppen din tid til å fordøye et måltid før du trener . Ellers kan du ta dem etter treningen når kroppen din er ute etter protein å bruke for å reparere musklene .
Piller vs Shakes

En annen populær måte å konsumere ekstra protein er i en shake . Så er det en fordel å ta piller enn shakes ? Det spørs. Shakes vil gi deg kalorier sammen med protein. Så hvis du prøver å få vekt , er det shake veien å gå . Et protein shake kan også tjene som et måltid erstatning . Men hvis du prøver å gå ned i vekt uten å miste muskler , vil pillene gi deg protein du trenger for å opprettholde muskelmassen og redusere kalorier slik at du kan miste fett .
Hvor mye ?

Det amerikanske Food and Drug Administration ( FDA ) anbefaler 0,36 gram protein for hver kilo kroppsvekt. Hvis du er ute etter å bare opprettholde din vekt og unngå en proteinmangel , så er dette guiden du bør bruke . På den annen side har de fleste kroppsbyggere og vektløfting forbruke i det minste ett gram og noen ganger så mye som to gram protein pr pund. Hvis du ønsker å få muskel masse , deretter bruke guiden som kroppsbyggere og vektløftere gjør.