Protein Powder Informasjon

Proteinpulver er et populært kosttilskudd som brukes av mange utøvere som vektløfting , kroppsbyggere og figur konkurrenter . Protein pulver er en praktisk måte å få ekstra protein i kosten , og har mange andre fordeler også . Identifikasjon

Protein pulver brukes til å bidra til å få tilstrekkelig protein i kostholdet til idrettsutøvere . De fleste former for protein som egg eller kylling , må kokes ; protein pulver ikke. Proteinpulver er mye mer portabel og bekvem fordi den er lett blandes med vann eller melk. De fleste merker av protein pulver tilgjengelig på markedet i dag , gir 25 g protein per scoop .
Typer

Whey protein er den mest kjente type protein som er tilgjengelig i en pulverform. Det er to forskjellige typer av myseprotein : myseproteinisolatog myseproteinkonsentrat . Myseproteinisolater den mest rene form av proteininneholdende90 prosent protein og lite fett. Whey protein konsentrat har mellom 29 prosent og 89 prosent protein , avhengig av hvilket produkt du velger. De fett og laktose er vanligvis høyere i de lavere konsentrasjoner av protein. Whey protein er best tatt rett etter en treningsøkt , for å øke hastigheten protein til musklene og hjelpe dem å komme seg og vokse . En annen populær form for protein pulver er kasein protein . Kasein protein fordøyer saktere enn whey protein , noe som gjør det en optimal protein pulver for å konsumere før sengetid . Kasein protein kan ta alt fra nesten tre timer til fire timer å fordøye , noe som gir kroppen din en jevn tilførsel av protein . Soyaprotein er tilgjengelig i pulverform , og det er ikke- animalsk protein. Soyaprotein er utviklet fra soyaplanterog har blitt funnet å redusere cancerrisiko . Soya kan heve østrogen , så er det spesielt viktig for menn å holde forbruket av soya protein til en visning av en dag .
Fordeler

Protein pulver hjelper til gir høy kvalitet protein i dietten. Den kan brukes på daglig basis , og den anbefalte mengden protein i bodybuilding sirkler er en g for hver kilo kroppsvekt . Protein pulver brukes som et supplement til en balansert diett , ikke som den eneste kilde til protein. Protein pulver kan bidra til å bygge muskelmasse , gir viktige aminosyrer til kroppen og hjelpe kroppen i utvinning fra harde treningsøkter .
Hensyn

Protein pulver er ment å utfylle din diett . Det er viktig å ha en god ernærings plan på plass , for å maksimere nytten av proteinpulver. Når protein pulver er fortært , er det veldig viktig også . Whey protein er best tas først i morgen , rett etter en treningsøkt og kasein protein er best rett før sengetid .
Advarsel

En diett høy på protein er ikke ment for alle som har nyresykdom eller noen med fordøyelsesforstyrrelser. Det er viktig å merke seg at mange protein pulver inneholder melk og eggprodukter , slik at alle med disse allergier bør være forsiktig .