Om Muscle Kosttilskudd

Bruke tilskudd er vanlig blant kroppsbyggere og fitness entusiaster for en rekke årsaker . Muscle kosttilskudd generelt består av aminosyrer som bidrar til generelle muskelbygging og ytelse som kreves av dem som forfølger fitness relaterte aktiviteter . Kreatin monohydrat

Kreatin gir muskelen med energi og øker styrke og utholdenhet . Tillegget lar enkeltpersoner til å bygge muskler og redusere kroppsfett . Ifølge Mayo Clinic , hjelper kreatin å gi utøverne økt ytelse når de må fullføre raske spurter eller trenger økt energi . Kreatin dosering er ca 10 til 30 gram for en gjennomsnittlig størrelse mann eller kvinne , men anbefalte doser kan variere avhengig av trening rutine og kroppsstørrelse .
L - glutamin

Denne aminosyren er en anti- oksydant og hjelper til med bedring. Det hjelpemidler i immunsystemets funksjon og evne til å drive nitrogen-og aminosyrer for å hjelpe kroppen i gjenopprettende funksjoner. Ifølge artikkelen " Glutamin : The Pinnacle av kosttilskudd " ( Robson , 2009 ) , skaper l - glutamin et perfekt miljø for vekst av muskler og er nyttig for muskel anabolisme ( proteiner blir dannet i en muskel ) . Det hjelper også med utgivelsen av menneskelig veksthormon , noe som er viktig for muskelvekst . Gjennomsnittlig inntak for kroppsbyggere er ca 5 gram per dag , men tilskudd varierer ut fra størrelse og vekt .
L - arginin

Denne aminosyren er ikke naturlig produsert av kroppen og regnes som ikke-essensielle ; Det er imidlertid et viktig supplement for å bygge muskler på grunn av forbrenne fett og hjelp med saltvann eliminering . Dette bidrar til å redusere forekomsten av fett og får en slankere utseende til underliggende muskelvevet. I tillegg er l -arginin antatt å øke frigjøring av humant veksthormon, og som til muskel vekst.Dette aminosyre inneholder nitrogenoksyd, som har noen kardiovaskulære fordeler i tillegg. Dosering for l - arginin er alt fra 2 til 30 gram per dag .
L - karnitin

supplement l - karnitin brukes som en fettforbrenner og bidrar til å bygge og utsette muskel gjennom eliminering av kroppsfett . Ifølge Clayton sørstatenes " Helse Fakta , " aminosyren L- karnitin arbeider for å bryte ned triglyserider ( fettsyrer) og gjøre dem om til energi . Dette forbedrer trening evner ved å skape mer utholdenhet . Anbefalt daglig dose er vanligvis fra 500 mg til 3 gram per dag .
L - lysin

L - lysin er en aminosyre ikke produsert av kroppen, men er nødvendig for protein vekst. Vi trenger l - lysin for mange viktige kroppsfunksjoner , inkludert hormonproduksjon . Det hjelper kroppen til å vokse muskelmasse og vedlikeholde muskelmasse . Det har også vist seg å forbedre immunforsvaret fungerer , og tap av protein .
L - tyrosin

aminosyren L - tyrosin bidrar til å øke mental klarhet og fysisk agility . Det hjelper også med utgivelsen av Dopamin , som hjelper kroppen med å bli frisk. Det er en aminosyre som er ansett som ikke-essensielle , men er et protein bidragsyter. Anbefalt dosering varierer , men 100-200 mg per dag av l - tyrosin er tilstrekkelig for de fleste individer .
Human Growth Hormone ( HGH )

Veksthormon er tenkt å øke muskelmasse og forårsake fett sammenbrudd . I tillegg hjelper det øke protein butikker i kroppen . Det spiller også en rolle i celle restaurering og metabolske prosesser . Det tas ofte av kroppsbyggere for å øke muskelmasse . HGH er vanligvis injisert , men kommer i tillegg form . Det er ingen daglige anbefalinger for HGH . Alltid konsultere med legen din før du tar noen aminosyre kosttilskudd .