Den beste tiden å ta Protein Shakes

Protein shakes er protein tilskudd som vanligvis er avledet fra whey eller soya protein . De er lavt kaloriinnhold , lett å fordøye måter for å sikre at nok protein forbrukes i dietten. De blir også brukt av fitness entusiaster for å støtte sine treningsøkter og de brukes av slankere å øke metabolismen og som et måltid erstatning eller en lav kalori snack . Protein

Protein utgjør byggesteinene i kroppen , fra håret til bein og muskler . Protein er viktig for helsen til kroppen som helhet og bidrar til å opprettholde energinivået gjennom hele dagen . Alle animalske kjøtt , melkeprodukter, egg , nøtter , bønner og soyaprodukter inneholder store mengder protein , men protein kan også tas som et supplement i form av en shake laget av protein pulver .
Typer

protein pulver er vanligvis laget av myse eller soya protein . Whey protein er laget av en komponent i kumelk . Det er ekstremt lav i laktose og trygt for de som er laktoseintolerante . Soyaprotein er laget av soyabønner . Begge typer protein er lett å fordøye og glutenfri. De er også lav i kalorier og er egnet til å bli tatt som et måltid erstatning .
Fitness

Fitness entusiaster bruke protein shakes til å støtte muskel restitusjon etter trening . Da tas innen en halv time med trening en protein shake kan bidra til å fylle opp kroppen med tapt energi samt hjelpe musklene til å reparere seg selv raskere . Dette betyr at en person kan gjøre mer intense treningsøkter , oftere , med en raskere utvinning perioden . Dette er til nytte for dem som ønsker å tone så vel som de som ønsker å bulk opp i størrelse .
Vekttap

Protein shakes er også brukt av de som slanking eller prøver å gå ned i vekt . Protein tar lengre tid å fordøye og dette betyr at legemet forblir fullt for en lengre tidsperiode. Dette bidrar til å balansere blodsukkeret og redusere trangen til å snack . Protein bidrar også til å øke hastigheten på stoffskiftet ved å støtte muskelutvikling . Utviklet muskler øke metabolic rate.
Dosering

For de som ønsker å gå ned i vekt , er den beste tiden å ta en protein supplement i morgen . Dette vil bidra til å sparke starte stoffskiftet med en sunn høy protein , lav kalori mat kilde som vil holde deg mett lengre og redusere behovet for å snack i løpet av dagen . Et protein shake kan også tas for å erstatte en matbit i løpet av dagen , for å holde stoffskiftet fungerer og blodsukkeret stabilt .