Energy Bar Informasjon

Hva er energibarer? Er det en forskjell mellom protein energi barer og karbohydrat energi barer ? Er den ernæringsmessige verdien bedre i en soya energi bar sammenlignet med en lav glykemisk energi bar ? Få detaljene på energi barer å bestemme hvilken som passer din personlige energi og ernæringsmessige behov . Definisjon av en energi bar

Energy barer gi supplerende ernæring i veien for protein , karbohydrater og andre vitamintilskudd for å gjenopprette næringsstoffer i kroppen etter hard trening eller sportsarrangementer . Energibarerer vanligvis 70 prosent karbohydrater , 20 prosent protein , 10 prosent fett kalorier . Energi barer kommer i mange varianter og næringskombinasjoner.
Typer

Energy barer kommer i ulike typer . De mest populære energi bar varianter er høy protein , moderat - karbohydrat , lav glykemisk og soya . For å finne ut hvilken energi bar passer dine behov , diskutere med en helse -omsorg leverandøren eller trener som bar kan være best . Deretter prøver en rekke smaker og sterke sider også.
Brands
p Det er mange energibarerpå markedet å velge mellom . Her er noen populære energibarer allment tilgjengelig for salg :

Clif /Luna BarThese barer har en rekke smaker og er laget av naturlige , økologiske ingredienser . Den Clif bar er en stor kilde til næringsstoffer påfyll for tennisspillere , sykkel ryttere , snowboardere , skiløpere og andre som er involvert i anstrengende idrett . Spis en Clif bar som en tilfredsstillende snack før , under eller etter disse aktivitetene . Hver Clif Bar har 230 kalorier med 30 gram fett . Det er 45 gram karbohydrater og 10 gram protein

Balance BarThis bar kommer . Også i en rekke varianter . Balance Bar er en utmerket måltid erstatning bar for å øke energi . Hver søyle leverer 200 kalorier med 22 gram karbohydrater , 14 gram protein og seks gram fett .

GeniSoySoy er et godt alternativ i energibarernår det gjelder å få gjennom en travel dag . GeniSoy leverer 20 vitaminer og mineraler . Det er 14 gram soyaprotein . Se å ta i 230 kalorier fra en GeniSoy bar .
Fordeler

Foruten å være en balansert kilde til energi påfyll , energibarer er praktisk og lett å bære rundt hele dag . Energibarerinneholder vanligvis en beskjeden mengde fett , mettet fett og natrium . Høye proteinkilder uten at dyret fettinnhold også lage energibarer et mer fornuftig valg for et kosttilskudd . Energi barer har tilstrekkelige mengder av vitaminer og mineraler . De er et bedre valg for en kort , enkel måltid uten de dårlige resultatene fra forbruker fastfood .
Cost

De fleste energibarerer praktiske valg med hensyn både portabilitet og kostnader . Generelt , kan energibarerkjøpes for ca $ 1.50 til $ 2 bar . Når kjøpte i pakker på 12 eller mer , se til å bruke alt fra $ 10 til $ 15 en boks . Dette gjør energibarer en økonomisk kilde for en rask måltid erstatning .
Hensyn

Mens energibarerer et sunt og praktisk valg , er det noen hensyn å betrakte når det kommer til å spise dem . Selv om energi barer har den næringsverdigheten av enkelte matvarer , har de ikke erstatte naturlig protein , fett og karbohydrater i ubehandlet frukt , grønnsaker, kjøtt og meieriprodukter . Det er vanskelig å bryte en energilinjened i en mat-gruppen . Mens noen av de samme næringsstoffene som finnes i frukt eller grønnsaker er i en energi bar , er energien bar mangler den kjemiske make- up som forekommer naturlig i frukt eller grønnsak .

Også , mens det totale fettinnholdet i en energi bar er rimelig , kan palmeoljen som brukes i de fleste barer bringe mettet fett opp til 50 prosent . Gjør et klokt valg når du velger energibarerfor måltid erstatninger eller når du ønsker å øke energi .
Wise Energy Bar valg

Husk å konsultere med en helse -omsorg leverandøren eller trener når du velger en energi bar for måltid erstatning eller energi etterfylling . Andre faktorer å vurdere omfatter lese etiketter for å se hvilke ingredienser er lagt til energi bar . Ikke spis en energi bar med uønskede ingredienser eller stoffer .

Spis energibarer med minimal eller ingen mettet eller hydrogenert fett . Se etter barer uten palmeolje eller som inneholder en liten mengde palmeolje . Dette ville være mindre enn 2:58 gram per 200 kalori servering .

Gjør energi bar valg basert på personlige behov og den mengden energi brukt hele dagen for godt avrundet måltid erstatning eller energi etterfylling .